Stress səviyyələriniz damdan keçibsə, əsəbinizi idarə etməkdə çətinlik çəkmə ehtimalınız yüksəkdir. zehinlilik meditasiyası, mütərəqqi əzələ gevşemesi və ya dərin nəfəs kimi rahatlama üsullarını tətbiq etməyə çalışın. Özünüzü daha sakit hiss edəcəksiniz və emosiyalarınıza daha çox nəzarət edəcəksiniz. Etibar etdiyiniz biri ilə danışın.
Qəzəbimi cilovlaya bilməsəm bu nə deməkdir?
Qəzəb problemlərinə səbəb olan nədir? Stress, ailə problemləri və maliyyə problemləri də daxil olmaqla bir çox şey qəzəbi tetikleyebilir. Bəzi insanlar üçün qəzəb alkoqolizm və ya depressiya kimi əsas pozğunluqdan qaynaqlanır. Qəzəbin özü pozğunluq hesab edilmir, lakin qəzəb bir neçə psixi sağlamlıq vəziyyətinin məlum simptomudur.
Qəzəbimi cilovlaya bilməsəm nə etməliyəm?
Qəzəbi idarə etmək üçün bu 10 məsləhəti nəzərdən keçirərək başlayın
- Danışmazdan əvvəl düşünün. …
- Sakit olduqdan sonra qəzəbini ifadə et. …
- Bir az məşq edin. …
- Taym-aut alın. …
- Mümkün həll yollarını müəyyən edin. …
- "Mən" ifadələrinə sadiq qalın. …
- Kin saxlamayın. …
- Gərginliyi aradan qaldırmaq üçün yumordan istifadə edin.
Qəzəbini cilovlaya bilməyən insana nə deyirsiniz?
Fasiləvi partlayıcı pozğunluq yersiz qəzəb epizodları ilə qeyd olunan az tanınan psixi pozğunluqdur. Bu, ümumiyyətlə "səbəb olmadan qəzəblənmək" kimi təsvir olunur. Fasiləli partlayıcı pozğunluğu olan bir şəxsdə davranış partlayışları yox olurvəziyyətə mütənasib.
Bastırılmış qəzəbin əlamətləri hansılardır?
Bastırılmış Qəzəbin İşarələri
- Heç vaxt qəzəbli hiss etmirəm, lakin tez-tez kədərlənir və ya depressiyaya düşürəm.
- Sarkazm və ya sinizmin həddindən artıq istifadəsi.
- Münaqişə və ya qarşıdurmadan narahat olmaq.
- Çətin emosiyaların öhdəsindən gəlmək üçün diqqəti yayındırmaqdan və ya qaçmaqdan həddən artıq istifadə etmək.
- Qəzəbli olmaqda ittiham olunanda müdafiə olunmaq.
