Zəncəfil antioksidantlar ilə zəngindir, bu birləşmələr stressin qarşısını alır və bədəninizin DNT-sinə zərər verir. Onlar bədəninizə yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəliyi və ağciyər xəstəlikləri kimi xroniki xəstəliklərlə mübarizə aparmağa, həmçinin sağlam qocalmanı təşviq etməyə kömək edə bilər.
Hər gün zəncəfil içsəniz nə olar?
2019-cu il sistematik araşdırmasına görə zəncəfil yüngül yan təsirlərə səbəb ola bilər. Ancaq bu nadirdir. Ürək yanması, ishal və qarında narahatlıq kimi bəzi yan təsirlər insan gündə 5 qramdan (q) çox istehlak etdikdə baş verə bilər.
Sağlamlığa faydaları üçün zəncəfil qəbul etməyin ən yaxşı yolu hansıdır?
Zəncəfil souslar, şorbalar, salatlar və digər tərəvəz yeməkləri daxil olmaqla bir çox reseptlərə əla əlavə ola bilər. Evdə hazırlanmış zəncəfil suyu və ya çay və hətta smoothies kimi içkilərdə də istifadə edilə bilər. Populyar "qızıl süd" əlavə olaraq iltihab əleyhinə təsir göstərmək üçün zəncəfil də daxil edə bilər.
Zəncəfil qadın orqanizmində nə edir?
Zəncəfil mədə narahatlığı və ürəkbulanma üçün ümumi xalq müalicəsidir. Bunun kömək etdiyinə dair sübutlar var. Zəncəfil həzm və tüpürcək axınına kömək edir. Tədqiqatlar müəyyən edib ki, zəncəfil qəbulu bəzi hamilə qadınlarda ürəkbulanma və qusmanı azalda bilər.
Gündəlik nə qədər zəncəfil qəbul etməliyəm?
Həkimlər gündə maksimum 3–4 qram zəncəfil ekstraktı istehlak etməyi tövsiyə edir. Hamiləsinizsə, 1 qramdan çox istehlak etməyingündə zəncəfil ekstraktı. 2 yaşdan kiçik uşaqlar üçün zəncəfil tövsiyə edilmir.
