Hal-hazırda cəhd edə biləcəyiniz şeylər
- Yoxlayın. Hazırda necə hiss etdiyinizi özünüzdən soruşun. …
- “Mən” ifadələrindən istifadə edin. Hisslərinizi “Mən qarışıq hiss edirəm” kimi ifadələrlə ifadə etməyə çalışın. …
- Müsbətə diqqət yetirin. Əvvəlcə müsbət emosiyaların adını çəkmək və qəbul etmək daha asan görünə bilər və bu, yaxşıdır. …
- Mühakiməni buraxın. …
- Bunu vərdiş halına gətirin.
Mən niyə şəxsiyyətimi sıxışdırıram?
Maskalamaya avtoritar valideynlər, imtina və emosional, fiziki və ya cinsi sui-istifadə kimi ətraf mühit amilləri güclü təsir göstərə bilər. Fərd maskalandığını belə bilməyə bilər, çünki bu, müxtəlif formalarda ola biləcək bir davranışdır.
Emosional ağrıları necə azad edirsiniz?
5 Emosional ağrıdan azad olmaq və ona qalib gəlmək üçün strategiyalar
- Məlumat və Müşahidə. “Bunu sağ altmaq üçün hiss etməlisən” deyən bir sitat var və bu, ilk və ən çətin addımdır. …
- Mühakimə etməmək və Özünə Mərhəmət. …
- Qəbul. …
- Meditasiya və Dərin Nəfəs. …
- Özünü İfadə.
Repressiya edilmiş qəzəbi necə azad edirsiniz?
Bastırılmış qəzəblə mübarizə aparmağın 8 yolu
- Qəzəbinizin haradan gəldiyini anlayın. …
- Bədəninizdə Qəzəbi İzləyin. …
- Jurnallamağa başlayın. …
- Qəzəbli Fikirləri kəsin. …
- Qəzəbiniz üçün fiziki çıxış tapın. …
- Meditasiya ilə məşğul olun. …
- İstifadə edinI-Bəyanatlar. …
- Öz hisslərinizi hiss edin.
Emosional olaraq necə detoks edirsiniz?
4 Emosional Detoks Yolu
- Özünə Qulluq üçün Biraz Vaxt Ayır. Yalnız bir gecəlik də olsa, tək vaxt keçirmək və həddən artıq yüklənmənizə səbəb olan bütün təzyiqlərdən uzaqlaşmaq üçün uzaqlaşmağı düşünün. …
- Ev Mühitinizi Dəyişin. …
- Sağlam hobbilər və ya əyləncələr seçin. …
- Narahatlığı idarə etmək üçün bir tibb işçisi ilə işləyin.
