2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Orta hesabla, Garcinia cambogia-nın 2-12 həftə (3) müddətində plasebo ilə müqayisədə təxminən 2 funt (0.88 kq) çox çəki itirməsinə səbəb olduğu göstərilmişdir (3)., 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15).
Bir ayda maksimum arıqlama nə qədərdir?
Arıqlamaq və onu saxlamaq üçün sehrli nömrə nədir? Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə (CDC) görə, həftədə 1-2 kiloqramdır. Bu o deməkdir ki, orta hesabla ayda 4-8 funtçəki itirməyi hədəfləmək sağlam məqsəddir.
Garcinia'yı gündə neçə dəfə qəbul edə bilərsiniz?
Tövsiyə Edilən Dozaj
Əksər Garcinia Cambogia əlavələri gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl bir 500 mq həb qəbul etməyi təklif edir. Bununla belə, gündə 2 800 mq-a qədər qəbul etmək əksər sağlam insanlar üçün təhlükəsizdir (23, 26).
Garcinia qaraciyərə zərər verə bilərmi?
Çəki itkisi tərkibində Garcinia cambogia kimi etiketlənmiş məhsullar ağır və hətta ölümcül ola bilən kliniki aşkar kəskin qaraciyər zədələnməsinin inkişafı ilə əlaqələndirilir.
Qarciniyanı nə qədər qəbul edə bilərsiniz?
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, 8-12 həftə ərzində 50% hidroksisitrik turşu (HCA) ehtiva edən Garcinia ekstraktı qəbul etmək artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlarda yağ parçalanmasını və ya enerji xərclərini az altmır. Bununla belə, digər tədqiqatlar göstərir ki, 12 həftə qəbul edildikdə arıqlamağa kömək edə bilər.
Tövsiyə:
Sadəcə velosiped sürməklə arıqlaya bilərsinizmi?
Velosiped sürmək əla kardio məşqidir. Bu, ürəyinizi və ağciyərlərinizin sağlamlığını artırmağa, qan axını yaxşılaşdırmağa, əzələ gücünü artırmağa və stress səviyyənizi az altmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, o, həmçinin yağ yandırmağa, kaloriləri yandırmağa və arıqlamağa kömək edə bilər.
Çəki qaldıraraq arıqlaya bilərəmmi?
Çəki qaldırmağın sizi "gözəlləşdirməyə" kömək etməsi ilə bağlı ümumi mifi eşitmiş ola bilərsiniz. Bu, yox -- əslində, həqiqətən arıqlamağınıza kömək edə bilər. Sırf fiziki gücdən başqa, çəki qaldırmaq sümük sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və maddələr mübadiləsinizi artıra bilər, sadəcə olaraq bir neçə faydası var.
İstədiyimi yeyə və arıqlaya bilərəmmi?
Yeni Araşdırma İstədiyinizi Yeyə və Yenə də Arıqlaya Bilərsiniz . Siz sadəcə televizoru söndürməlisiniz. The Guardian xəbər verir ki, əslində, tədqiqatçılar deyirlər ki, hər şeyi diqqətli yemək - yeməyin dadını bütün diqqəti yayındıran şeylərdən uzaqlaşdırmaq kimi müəyyən edilir - arıqlamaq üçün açardır.
Rinq uyğun macəra ilə arıqlaya bilərəmmi?
Nintendo Switch oyunlarını oynayaraq həqiqətən arıqlaya bilərsinizmi? … Bütün Nintendo Switch fitnes oyunları bərabər yaradılmayıb, lakin gördüyünüz kimi onların hamısının öz istifadəsi var. Ümumiyyətlə, nəinki arıqlamağınıza, həm də potensial olaraq güclənməyinizə kömək edən oyun Ring Fit Adventure oyunudur, təəccüblü deyil.
Şüşə ilə ana südü ilə qidalananda nə qədər?
Mililitrdən istifadə etməyi üstün tutursunuzsa, bir unsiya=30 ml olduğunu unutmayın. Bu halda, körpə hər qidalanmada təxminən 2,6 unsiya x 30 (və ya 78 ml) ana südü almalıdır. 8 funt 4 unsiya (3,74 kq) olan körpəni qidalandırmaq üçün şüşəyə 3 unsiya (və ya 90 ml) ana südü qoya bilərsiniz.
