Velosiped sürmək əla kardio məşqidir. Bu, ürəyinizi və ağciyərlərinizin sağlamlığını artırmağa, qan axını yaxşılaşdırmağa, əzələ gücünü artırmağa və stress səviyyənizi az altmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, o, həmçinin yağ yandırmağa, kaloriləri yandırmağa və arıqlamağa kömək edə bilər.
Velosiped sürməklə qarın yağını itirə bilərsiniz?
Bəli, velosiped sürmək qarın yağını itirməyə kömək edə bilər, lakin bu, vaxt aparacaq. Bu yaxınlarda edilən bir araşdırma, müntəzəm velosiped sürməyin ümumi yağ itkisini artıra biləcəyini və sağlam çəkini təşviq edə biləcəyini göstərdi. Ümumi qarın ətrafını az altmaq üçün velosiped sürmə (qapalı və ya açıq hava) kimi orta intensivlikli aerobik məşqlər qarın yağını az altmaq üçün təsirli olur.
Hər gün velosiped sürsəm arıqlayacağammı?
Mütəmadi olaraq velosiped sürmək, sağlam pəhrizinizlə birlikdə arıqlamaq üçün lazım olan kalori çatışmazlığına nail olmağa kömək edəcək. Gündəlik kalori qəbulunuzu 250 kalori az altsanız və velosiped sürərkən gündə daha 250 kalori yandırsanız, nəzəri olaraq həftədə təxminən bir funt bədən yağını itirəcəyinizi gözləyə bilərsiniz.
Gündə 30 dəqiqə velosiped sürməklə nə qədər arıqlaya bilərsiniz?
Harvard Tibb Məktəbi bildirir ki, 155 funtluq bir insan idman velosipedini cəmi 30 dəqiqəyə sürməklə təxminən 260 kalori yandıra bilir. 125 kiloluq bir insan eyni məşqdə 210 kalori yandırar, 185 kiloluq bir insan isə 311 kalori yandırar.
Velosiped sürməklə bədən yağını itirə bilərsiniz?
Velosiped sürmək yağ yandırırmı? Bəli. Baxmayaraq ki, mədə əzələləriniz at sürərkən quads və ya glute əzələləriniz qədər işləməsə də, velosiped sürməyin aerob təbiəti yağ yandırdığınız deməkdir.
