2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Yeni Araşdırma İstədiyinizi Yeyə və Yenə də Arıqlaya Bilərsiniz . Siz sadəcə televizoru söndürməlisiniz. The Guardian xəbər verir ki, əslində, tədqiqatçılar deyirlər ki, hər şeyi diqqətli yemək - yeməyin dadını bütün diqqəti yayındıran şeylərdən uzaqlaşdırmaq kimi müəyyən edilir - arıqlamaq üçün açardır.
İstədiyimi yeyə və yenə də məşqlə arıqlaya bilərəmmi?
Həqiqət: Siz məşqinizi asanlıqla yeyə bilərsiniz. Uğurlu arıqlamaq və sağlamlığı qorumaq üçün həm məşq etmək, həm də düzgün yemək vacibdir.
İstədiyim hər şeyi necə yeyib arıqlaya bilərəm?
Çəki almadan istədiyinizi yeməyin 10 yolu
Pəhriz saxlamağı dayandırın.
Ac olanda yeyin.
Yediyiniz sürəti yavaşlatın.
Doyduğunuz zaman yeməyi dayandırın.
Etiketləri buraxın.
Yeməyi tədbir edin.
Hisslərinizi yeməyin.
Bədəninizə Hörmət Edin.
Mədə yağını necə itirə bilərəm?
20 Qarın Piylərini Arıqlamaq üçün Effektiv Məsləhət (Elm tərəfindən dəstəklənir)
Çoxlu həll olunan lif yeyin. …
Tərkibində trans yağlar olan qidalardan uzaq durun. …
Çox spirt içməyin. …
Yüksək proteinli pəhriz yeyin. …
Stress səviyyənizi azaldın. …
Şəkərli qidaları çox yeməyin. …
Aerobik məşq edin (kardio) …
Karbohidratları azaldın - xüsusilə təmizlənmiş karbohidratlar.
İnsan necə itirə biləridmansız çəki?
11 Pəhriz və ya məşq etmədən arıqlamaq üçün sübut edilmiş yollar
Hərtərəfli çeynəyin və Yavaşlayın. …
Sağlam Qidalar Üçün Kiçik Boşqablardan İstifadə Edin. …
“Həzminiz pozula bilər, amma ABŞ qanunlarına əsasən, Mona Lizaya sahibsinizsə, onu yeməyə heç nə mane ola bilməz” deyə sənət hüququ üzrə ekspert Amy Adler və Nyu York Universitetinin Hüquq fakültəsinin professoru. Mona Lizanın sahibisənsə, onu məhv edə bilərsən?
Xam və ya yarı yetişmiş papayanın tərkibində erkən sancılara səbəb ola bilən və körpəniz üçün təhlükəli ola bilən lateks var. Bununla belə, yetişmiş papaya vitamin və dəmirlə zəngindir. Onu nəzarət edilən miqdarda istehlak etməyin heç bir zərəri olmayacaq, lakin hamiləlik zamanı yetişməmiş papayanı yeməkdən tamamilə qaçın.
Noxud hamiləlik zamanı istehlak edilə bilən təhlükəsiz qidalar hesab olunur. Ancaq nəzərə alınmalı olan bir şey, noxudun düzgün bişirilməsidir. Bu o deməkdir ki, onlar istehlak üçün uyğun olacaq qədər yumşalmalıdırlar. Noxud zülallar, fol turşusu və minerallarla zəngindir.
Çəki qaldırmağın sizi "gözəlləşdirməyə" kömək etməsi ilə bağlı ümumi mifi eşitmiş ola bilərsiniz. Bu, yox -- əslində, həqiqətən arıqlamağınıza kömək edə bilər. Sırf fiziki gücdən başqa, çəki qaldırmaq sümük sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və maddələr mübadiləsinizi artıra bilər, sadəcə olaraq bir neçə faydası var.
Nintendo Switch oyunlarını oynayaraq həqiqətən arıqlaya bilərsinizmi? … Bütün Nintendo Switch fitnes oyunları bərabər yaradılmayıb, lakin gördüyünüz kimi onların hamısının öz istifadəsi var. Ümumiyyətlə, nəinki arıqlamağınıza, həm də potensial olaraq güclənməyinizə kömək edən oyun Ring Fit Adventure oyunudur, təəccüblü deyil.
