5 yorğun, çox işləyən əzələləri sakitləşdirmək üçün texnika
- Diqqətlə uzanmağa çalışın. …
- Bölünmüş məşq rejimi yaradın. …
- İsti vanna qəbul edin. …
- Əvvəl və sonra yaxşı yeyin. …
- Özünə akupressura cəhdi. …
- Həmçinin oxuyun:
Əzələ yorğunluğundan necə tez xilas olursunuz?
Bədəninizin bərpası üçün bir az daha köməyə ehtiyacı varsa, ağrıyan əzələlərdən xilas olmaq üçün bu məsləhətlərdən birini sınayın
- 1 Daha çox göbələk yeyin. Splash. …
- 2 Aktiv soyutma edin. …
- 3 Bir az turş albalı suyu iç. …
- 4 Masaj alın. …
- 5 İstilik yastığı və buz paketindən istifadə edin. …
- 6 Köpük rulondan istifadə edin. …
- 7 Buz vannası qəbul edin. …
- 8 Sıxılma qurğusunu taxın.
Əzələ yorğunluğunu necə aradan qaldırırsınız?
Numlu qalmaq və sağlam pəhriz saxlamaq həmçinin sağalma vaxtınızı yaxşılaşdıra, əzələ yorğunluğundan və zəiflikdən qoruya və sağlam əzələ funksiyasını inkişaf etdirmək üçün kifayət qədər qida maddələrinə malik olduğunuzu təmin edə bilər. Gərgin fəaliyyətdən əvvəl və sonra uzandığınızdan əmin olun.
Əzələ yorğunluğuna hansı vitamin faydalıdır?
Vitamin D əzələlərinizin normal işləməsi üçün vacibdir. Bir araşdırmaya görə, D vitamini çatışmazlığı proksimal zəifliyə və əzələ kütləsinin azalmasına səbəb olur. Bu da sizi yıxılma riskini artırır. D vitamini əzələ ağrısı və ya zəiflikdən əziyyət çəkən xəstələrə kömək etmək üçün istifadə edilə bilər.
Əsas səbəb nədirəzələ yorğunluğu?
Əsasən laktik turşunun yığılması nəticəsində yaranan hüceyrədaxili asidoz skelet əzələlərinin yorğunluğunun ən mühüm səbəbi kimi qəbul edilmişdir.
