2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Mayo Klinikasına görə, piyinizə əsaslanaraq, orta sürətlə gəzərək saatda 277414 kaloriyandıracağınızı təxmin edə bilərsiniz. Fərqli şəkildə desək, gündə otuz dəqiqə gəzmək təxminən yüz əlli kalori yandırır.
Gəzinti məşq sayılırmı?
Gəzinti aerobik məşq deyil. Gəzinti zamanı bədənin enerji tələbatı əlavə oksigen tələb etmir. Buna görə də, həkimlər gəzintini etməyi məsləhət görmürlər, əksinə daha güclü və aerob idman növlərini tövsiyə edirlər.
Gəzinti arıqlamağınıza kömək edə bilərmi?
Gəzinti kimi fiziki fəaliyyət çəkiyə nəzarət üçün vacibdir, çünki o, kalori yandırmağa kömək edir. Gündəlik işinizə 30 dəqiqə sürətli gəzinti əlavə etsəniz, gündə təxminən 150 daha çox kalori yandıra bilərsiniz. Təbii ki, nə qədər çox yerisəniz və tempiniz nə qədər tez olsa, bir o qədər çox kalori yandıracaqsınız.
Rahat gəzməklə arıqlaya bilərsinizmi?
Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, daha yavaş templəyeriyən obez insanlar normal sürətlə yeridiklərinə nisbətən daha çox kalori yandırırlar. Bundan əlavə, daha yavaş, saatda 2 mil sürətlə yerimək, sürətli 3 mil/saat sürətlə yeriməklə müqayisədə onların diz oynaqlarındakı stressi 25%-ə qədər azaldır.
Asta gəzmək kalori yandırırmı?
SparkPeople's kalori kalkulyatoru təxmin edir ki, saatda 2 mil sürətlə gedən eyni 185 kiloluq insan,bir saat ərzində təxminən 225 kalori yandırın. … Qidalanma oyununuzun olduğunu fərz etsək, təqribən 15,5 saat rahat gəzməklə bir kilo bədən yağını itirmək üçün kifayət qədər kalori yandıra bilərsiniz.
Tövsiyə:
Buzda konki sürmək kalori yandırırmı?
Yanılan kalori sürətinizdən asılıdır: A 155-lb. yavaş-yavaş konki sürən qadın (saatda 14 kilometrdən az) saatda təxminən 387 kalori yandırır. Sürətli, tam konki sürmə (məsələn, şayba qovmaq) saatda 633 kalori yandırır. Buz konki sürmək arıqlamağa kömək edirmi?
Atıb-tutmaq kalori yandırırmı?
Bunun kalori yandıran təkcə məşq deyil olduğunu öyrəndikdə təəccüblənə bilərsiniz. Nəfəs alma, həzm etmə, fırlanma və fırlanma və hətta yaddaşın möhkəmləndirilməsi kimi şeylər siz yatdığınız zaman kalori yandırır! Yuxuda həqiqətən kalori yandırırsınız?
Gərgin düşüncə kalori yandırırmı?
Çətin düşünmək kalori sərf etsə də, enerji yanması minimaldır. Yağ yandırmaq və arıqlamağa səbəb olmaq kifayət deyil. Beyin də əzələ deyil, orqandır. Çətin düşünmək kalori yandırırmı? Beyin insanın ümumi bədən çəkisinin yalnız 2%-ni təşkil etdiyi halda, bədənin enerji istehlakının 20%-ni təşkil edir, Raichle-in araşdırması müəyyən edib.
Motosiklet sürmək kalori yandırırmı?
Bir qədər kontekst əlavə etmək üçün, insanların çoxu istirahət edərkən saatda təxminən 50-70 kalori yandırır, orta dərəcədə velosiped sürmək təxminən 500 kalori, qaçış isə saatda 650 kalori yandırır. Beləliklə, motosikl sürmək, demək olar ki, velosiped sürmək qədər kalori yandırır və hər dəfə sola dönən yük maşını ilə qarşılaşdığınız zaman likra geyinmək və ya ölmək məcburiyyətində deyilsiniz.
Gəzinti qlikogeni yandırırmı?
Sürətiniz və səyiniz artdıqca vücudunuzun yanacağa daha tez ehtiyacı var. O, bu yağları daha az qəbul etməyə başlayır və daha tez yanan olan karbohidratlara (qlikogen) daha çox çatmağa başlayır (düşün ki, tonqal üçün nəhəng kündə əvəzinə alışqan və qəzet).
