Mayo Klinikasına görə, piyinizə əsaslanaraq, orta sürətlə gəzərək saatda 277414 kaloriyandıracağınızı təxmin edə bilərsiniz. Fərqli şəkildə desək, gündə otuz dəqiqə gəzmək təxminən yüz əlli kalori yandırır.
Gəzinti məşq sayılırmı?
Gəzinti aerobik məşq deyil. Gəzinti zamanı bədənin enerji tələbatı əlavə oksigen tələb etmir. Buna görə də, həkimlər gəzintini etməyi məsləhət görmürlər, əksinə daha güclü və aerob idman növlərini tövsiyə edirlər.
Gəzinti arıqlamağınıza kömək edə bilərmi?
Gəzinti kimi fiziki fəaliyyət çəkiyə nəzarət üçün vacibdir, çünki o, kalori yandırmağa kömək edir. Gündəlik işinizə 30 dəqiqə sürətli gəzinti əlavə etsəniz, gündə təxminən 150 daha çox kalori yandıra bilərsiniz. Təbii ki, nə qədər çox yerisəniz və tempiniz nə qədər tez olsa, bir o qədər çox kalori yandıracaqsınız.
Rahat gəzməklə arıqlaya bilərsinizmi?
Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, daha yavaş templəyeriyən obez insanlar normal sürətlə yeridiklərinə nisbətən daha çox kalori yandırırlar. Bundan əlavə, daha yavaş, saatda 2 mil sürətlə yerimək, sürətli 3 mil/saat sürətlə yeriməklə müqayisədə onların diz oynaqlarındakı stressi 25%-ə qədər azaldır.
Asta gəzmək kalori yandırırmı?
SparkPeople's kalori kalkulyatoru təxmin edir ki, saatda 2 mil sürətlə gedən eyni 185 kiloluq insan,bir saat ərzində təxminən 225 kalori yandırın. … Qidalanma oyununuzun olduğunu fərz etsək, təqribən 15,5 saat rahat gəzməklə bir kilo bədən yağını itirmək üçün kifayət qədər kalori yandıra bilərsiniz.
