Bunun kalori yandıran təkcə məşq deyil olduğunu öyrəndikdə təəccüblənə bilərsiniz. Nəfəs alma, həzm etmə, fırlanma və fırlanma və hətta yaddaşın möhkəmləndirilməsi kimi şeylər siz yatdığınız zaman kalori yandırır!
Yuxuda həqiqətən kalori yandırırsınız?
Çox təxmini rəqəm kimi, biz yatarkən saatda təxminən 50 kalori yandırırıq1 . Bununla belə, hər bir insan yuxu zamanı şəxsi bazal metabolizm sürətindən asılı olaraq fərqli miqdarda kalori yandırır2 (BMR).
Yuxuda 700 kalori yandırmaq mümkündürmü?
Daha çox kalori yandırmaq üçün daha yaxşı yatın Riyaziyyatı etdik və insanlar hər gecə 300-700 kalori yandıra bilərlər. Bu rəqəmi artırmaq üçün 68 dərəcə ətrafında sərin, qaranlıq otaqda yatmağa çalışın. Bu, bədən istiliyinizi saxlamaq üçün daha çox kalori yandırmağınıza kömək edəcək.
Hərəkət etməklə kalori yandırırsınız?
Əzələ toxuması yağ toxumasından daha çox kalori yandırır. İstənilən əlavə hərəkət kalori yandırmağa kömək edir. Hər gün əvvəlki gündən bir neçə dəqiqə daha çox gəzmək və hərəkət etmək yollarını axtarın. Daha tez-tez pilləkənlərlə qalxmaq və mağazada daha uzaqda park etmək daha çox kalori yandırmağın sadə yoludur.
Yataqda yellənmək kalori yandırırmı?
Ayaq barmaqlarınıza toxunmaq, irəli-geri və ya yan-yana yelləmək, başınızı tərpətmək və digər hərəkətsiz hərəkətlərə "məşqsiz fəaliyyət deyilir"thermogenics, " və siz gün ərzində az da olsa, bədəninizi hərəkətdə saxlayaraq saatda əlavə 150 kalori yandıra bilərsiniz.
