2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Bunun kalori yandıran təkcə məşq deyil olduğunu öyrəndikdə təəccüblənə bilərsiniz. Nəfəs alma, həzm etmə, fırlanma və fırlanma və hətta yaddaşın möhkəmləndirilməsi kimi şeylər siz yatdığınız zaman kalori yandırır!
Yuxuda həqiqətən kalori yandırırsınız?
Çox təxmini rəqəm kimi, biz yatarkən saatda təxminən 50 kalori yandırırıq1 . Bununla belə, hər bir insan yuxu zamanı şəxsi bazal metabolizm sürətindən asılı olaraq fərqli miqdarda kalori yandırır2 (BMR).
Yuxuda 700 kalori yandırmaq mümkündürmü?
Daha çox kalori yandırmaq üçün daha yaxşı yatın Riyaziyyatı etdik və insanlar hər gecə 300-700 kalori yandıra bilərlər. Bu rəqəmi artırmaq üçün 68 dərəcə ətrafında sərin, qaranlıq otaqda yatmağa çalışın. Bu, bədən istiliyinizi saxlamaq üçün daha çox kalori yandırmağınıza kömək edəcək.
Hərəkət etməklə kalori yandırırsınız?
Əzələ toxuması yağ toxumasından daha çox kalori yandırır. İstənilən əlavə hərəkət kalori yandırmağa kömək edir. Hər gün əvvəlki gündən bir neçə dəqiqə daha çox gəzmək və hərəkət etmək yollarını axtarın. Daha tez-tez pilləkənlərlə qalxmaq və mağazada daha uzaqda park etmək daha çox kalori yandırmağın sadə yoludur.
Yataqda yellənmək kalori yandırırmı?
Ayaq barmaqlarınıza toxunmaq, irəli-geri və ya yan-yana yelləmək, başınızı tərpətmək və digər hərəkətsiz hərəkətlərə "məşqsiz fəaliyyət deyilir"thermogenics, " və siz gün ərzində az da olsa, bədəninizi hərəkətdə saxlayaraq saatda əlavə 150 kalori yandıra bilərsiniz.
Tövsiyə:
Buzda konki sürmək kalori yandırırmı?
Yanılan kalori sürətinizdən asılıdır: A 155-lb. yavaş-yavaş konki sürən qadın (saatda 14 kilometrdən az) saatda təxminən 387 kalori yandırır. Sürətli, tam konki sürmə (məsələn, şayba qovmaq) saatda 633 kalori yandırır. Buz konki sürmək arıqlamağa kömək edirmi?
Gəzinti kalori yandırırmı?
Mayo Klinikasına görə, piyinizə əsaslanaraq, orta sürətlə gəzərək saatda 277414 kaloriyandıracağınızı təxmin edə bilərsiniz. Fərqli şəkildə desək, gündə otuz dəqiqə gəzmək təxminən yüz əlli kalori yandırır. Gəzinti məşq sayılırmı? Gəzinti aerobik məşq deyil.
Gərgin düşüncə kalori yandırırmı?
Çətin düşünmək kalori sərf etsə də, enerji yanması minimaldır. Yağ yandırmaq və arıqlamağa səbəb olmaq kifayət deyil. Beyin də əzələ deyil, orqandır. Çətin düşünmək kalori yandırırmı? Beyin insanın ümumi bədən çəkisinin yalnız 2%-ni təşkil etdiyi halda, bədənin enerji istehlakının 20%-ni təşkil edir, Raichle-in araşdırması müəyyən edib.
Motosiklet sürmək kalori yandırırmı?
Bir qədər kontekst əlavə etmək üçün, insanların çoxu istirahət edərkən saatda təxminən 50-70 kalori yandırır, orta dərəcədə velosiped sürmək təxminən 500 kalori, qaçış isə saatda 650 kalori yandırır. Beləliklə, motosikl sürmək, demək olar ki, velosiped sürmək qədər kalori yandırır və hər dəfə sola dönən yük maşını ilə qarşılaşdığınız zaman likra geyinmək və ya ölmək məcburiyyətində deyilsiniz.
Yüngüllə üzgüçülük daha çox kalori yandırırmı?
Avadanlıq əlavə edin. Çox kalori yandırmaq istəyirsinizsə - avadanlığınızı atın! Kalori yandırmağı artırmaq üçün ən yaxşı üç avadanlıq üzgəcləriniz, avarlarınız və şnorkelinizdir. Üzgəclər və avarlar əzələlərin aktivləşdirilməsini kəskin şəkildə artırır və buna görə də sürət və ürək döyüntüsünüzü artırır.
