Bədəniniz həmişə bir az qələvi olan pH 7,365 səviyyəsində tarazlığı saxlamağa çalışır. Heyvan zülalı, buğda, qlüten, süd məhsulları, zərif və emal edilmiş şəkərlər yüksək turşuluq dərəcəsinə malik qidalardır. Qəhvə, çay, spirt, tütün kimi ümumi maddələr də təbiətdə turşudur.
Bədəninizi təbii olaraq necə qələviləşdirirsiniz?
Qələvi Bədənin Yaradılması
- Qida seçimləri və əlavələr vasitəsilə vitamin və mineralların qəbulunu yaxşılaşdırmaq.
- Qidalı yeməklər və qəlyan altılar planlaşdırın.
- Şəkər və kofeini azaldır.
- Nəmək vaxtlarının nizamlı olması qan şəkərinin səviyyəsini saxlamaq üçün vacib amildir.
- Çox su içmək.
Bədəninizi qələviləşdirmək nə deməkdir?
Qələviləşdirici pəhriz yediyiniz şeydə sağlam tarazlıq tapmaqdır. Bu, ifrat olmaq və bütün turşu əmələ gətirən qidaları kəsmək deyil. O, sadəcə olaraq daha yaxşı gündəlik qida seçimləri etməyə kömək edəcək təlimat təqdim edir.
Bədənimdəki turşuluğu necə azalda bilərəm?
Bədəninizdə turşuluğu az altmaq, xəstəliklər riskini az altmaq və sağlamlığınızı optimallaşdırmaq üçün aşağıdakı ipuçlarından istifadə edin
- Zərərli turşu qidaları pəhrizinizdən azaldın və ya xaric edin. Şəkər. …
- Daha sağlam turşulu qidaları seçin. …
- Qələvi qidaları pəhrizinizin 70%-nə qədər artırın. …
- Qələviləşdirici həyat tərzi seçimlərini daxil edin.
Bədəninizdə həddindən artıq turşunun əlamətləri hansılardır?
Vücudunuz maye olandaçox turşu ehtiva edir, buna asidoz deyilir. Böyrəkləriniz və ağciyərləriniz bədəninizin pH səviyyəsini tarazlıqda saxlaya bilmədiyi zaman asidoz baş verir.
Asidozun simptomları
- yorğunluq və ya yuxululuq.
- asan yorulur.
- qarışıqlıq.
- nəfəs darlığı.
- yuxululuq.
- başağrısı.
