2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Onlar daha yaxşı tarazlıq, koordinasiya və motor bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Bu məşqlər arxa, əsas və ayaq əzələlərini hədəf alır. Siz həmçinin qollarınızı, boynunuzu və glutelərinizi işlədəcəksiniz. Tədqiqatlar göstərir ki, batutla oynama sümük sağlamlığına müsbət təsir edir və bu, sümük sıxlığını və gücünü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Batutda tullanmaqla qarın yağını itirə bilərsiniz?
Yaxşı xəbər odur ki, bəli trambolində tullanmaq yağ yandırır. Əslində, qarın yağını itirmək çətin olsa da, batutda sadə aerobik məşqlər etməklə onu yandırmaq mümkündür. … Qarın yağınızı itirmək üçün hər həftə təxminən 150 dəqiqə orta aerobik məşqlərə ehtiyacınız olacaq.
Məşq etmək üçün batutda nə qədər tullanmaq lazımdır?
Amerika Məşq Şurasının (ACE) yeni araşdırması müəyyən edib ki, mini trambolində 20 dəqiqədən azsıçrayış sizin üçün qaçış qədər yaxşıdır, lakin daha yaxşı və daha əyləncəlidir.
Batutda nə qədər tez-tez tullanmaq lazımdır?
Bütün fitnes səviyyələri üçün nəzərdə tutulub və ən yaxşı nəticələr üçün sizə həftədə üç dəfə 25–30 dəqiqə sıçrayış etməyə cəhd etməyi təklif edirəm. Mini batut məşqindən maksimum nəticə əldə etmək üçün bir nömrəli məsləhətim həmişə dabanlarınızı sıxmaqdır.
Batutda tullanmaq beyniniz üçün pisdir?
Təəssüf ki, batutlar həmçinin travmatik beyin xəsarətləri üçün risk yaradır, onurğa beynizədələr və burulma, çıxıq və sınıq ehtimalı. Bunlar adətən batutdan düşmək, batutun çərçivəsinə və ya yaylarına səhv enmə və ya başqa batut istifadəçisi ilə toqquşma nəticəsində baş verir.
Tövsiyə:
Niyə turşu yeməklər sizin üçün yaxşıdır?
Tuzlamanın bir çox sağlamlıq faydası var, lakin ən çox danışılan faydası onların probiotik olmasıdır. Fermentasiya prosesi sayəsində onlar faydalı bağırsaq florasını balanslaşdırmağa və saxlamağa kömək edə biləcək yaxşı bakteriya mənbəyidir.
Niyə qazlı mineral su sizin üçün yaxşıdır?
Gıdalı mineral suyun tərkibində kalsium var sümük sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər. Maqnezium və kalsium tərkibli qazlı mineral suların isə sümükləri gücləndirən faydaları ola bilər. Qazlı mineral su sizin üçün yaxşıdır? Heç bir dəlil qazlı və ya qazlı suyun sizin üçün pis olduğunu göstərmir.
Niyə kətan südü sizin üçün yaxşıdır?
Peyğəmbərləri: Lif baxımından yüksək olan kətan südü ürək və qan damarlarının xəstəliklərinin qarşısının alınması və müalicəsi üçün istifadə edilən alfa linoleik turşularla zəngindir. Ürək böhranlarının qarşısını almaq, yüksək təzyiqi az altmaq, xolesterolu az altmaq və qan damarlarının tərs sərtləşməsi üçün istifadə olunur.
Kakao niyə sizin üçün yaxşıdır?
Kakao Pudrasının Sağlamlıq Faydaları Kakao tozu flavonoidlərlə doludur. qan təzyiqini aşağı salmağa kömək etdiyi, beyinə və ürəyə qan axını yaxşılaşdırdığı və qan laxtalanmasının qarşısını almağa kömək etdiyi sübut edilmişdir. Kakao tozunun tərkibindəki flavonoidlər insulinə həssaslığı artıraraq diabet riskinizi azalda bilər.
Sizin rahatlığınız üçün, yoxsa sizin rahatlığınız üçün?
Əgər rahatlıqla bağlı hissə birincidirsə, vurğulamaq üçün istənilən vaxtdan istifadə edilə bilər: Siz rahat vaxtınızda mənə zəng edə bilərsiniz – istənilən vaxt, gündüz və ya gecə. May və cana gəlincə, may sözünün istifadəsi daha düzgün sözdür (ən azı daha rəsmi mənada), lakin qeyri-rəsmi kontekstlərdə daha səmimi səslənə bilər.
