Onlar daha yaxşı tarazlıq, koordinasiya və motor bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Bu məşqlər arxa, əsas və ayaq əzələlərini hədəf alır. Siz həmçinin qollarınızı, boynunuzu və glutelərinizi işlədəcəksiniz. Tədqiqatlar göstərir ki, batutla oynama sümük sağlamlığına müsbət təsir edir və bu, sümük sıxlığını və gücünü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Batutda tullanmaqla qarın yağını itirə bilərsiniz?
Yaxşı xəbər odur ki, bəli trambolində tullanmaq yağ yandırır. Əslində, qarın yağını itirmək çətin olsa da, batutda sadə aerobik məşqlər etməklə onu yandırmaq mümkündür. … Qarın yağınızı itirmək üçün hər həftə təxminən 150 dəqiqə orta aerobik məşqlərə ehtiyacınız olacaq.
Məşq etmək üçün batutda nə qədər tullanmaq lazımdır?
Amerika Məşq Şurasının (ACE) yeni araşdırması müəyyən edib ki, mini trambolində 20 dəqiqədən azsıçrayış sizin üçün qaçış qədər yaxşıdır, lakin daha yaxşı və daha əyləncəlidir.
Batutda nə qədər tez-tez tullanmaq lazımdır?
Bütün fitnes səviyyələri üçün nəzərdə tutulub və ən yaxşı nəticələr üçün sizə həftədə üç dəfə 25–30 dəqiqə sıçrayış etməyə cəhd etməyi təklif edirəm. Mini batut məşqindən maksimum nəticə əldə etmək üçün bir nömrəli məsləhətim həmişə dabanlarınızı sıxmaqdır.
Batutda tullanmaq beyniniz üçün pisdir?
Təəssüf ki, batutlar həmçinin travmatik beyin xəsarətləri üçün risk yaradır, onurğa beynizədələr və burulma, çıxıq və sınıq ehtimalı. Bunlar adətən batutdan düşmək, batutun çərçivəsinə və ya yaylarına səhv enmə və ya başqa batut istifadəçisi ilə toqquşma nəticəsində baş verir.
