Süd, meyvə şirəsi və smoothies daha çox qida təmin edir və qida qəbulunuzu artırmağa kömək edə bilər. Aşağıdakı qidalandırıcı içkilər yüksək kalorilidir və iştahınıza təsir etməmək üçün yemək arasında və ya yeməkdən sonra ən yaxşı şəkildə istehlak edilir. “Yüngül” və ya az yağlı seçimlərdən qaçın, çünki bunlar daha az qidalı olacaq.
Qidalandırıcı içkilər kökəlməyə kömək edirmi?
Protein kokteylləri insanın asanlıqla və effektiv şəkildə kökəlməsinə kömək edə bilər. Məşqdən qısa müddət sonra sərxoş olarsa, sarsıntı əzələ qurmağa kömək etməkdə ən təsirli olur. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, əvvəlcədən hazırlanmış sarsıntılar çox vaxt əlavə şəkər və digər əlavələr ehtiva edir, onlardan qaçınılmalıdır.
Kökəlmək üçün hansı əlavəni içə bilərəm?
Çəki Almaq üçün 4 Ən Yaxşı Əlavələr
- Protein. Əksər insanlar proteinin vacib bir əzələ komponenti olduğunu bilirlər. …
- Kreatin. Kreatin ən çox araşdırılan əlavələrdən biridir və çox güclü tədqiqat dəstəyi olan bir neçə idman əlavələrindən biridir (9). …
- Çəki artıranlar. …
- Məşqləri gücləndirən əlavələr.
Arıq insan necə kökələ bilər?
Çəkiniz az olanda kökəlməyin bəzi sağlam yolları bunlardır:
- Daha tez-tez yeyin. Çəkiniz az olanda özünüzü daha tez tox hiss edə bilərsiniz. …
- Qida ilə zəngin qidaları seçin. …
- Smoothies və shakeləri sınayın. …
- İçdiyiniz zaman baxın. …
- Hər dişləməni edinsaymaq. …
- Əlavə edin. …
- Aradan bir ləzzət alın. …
- Məşq.
7 gün ərzində necə kökəlmək olar?
Kökəlmək üçün daha 10 məsləhət:
- Yeməkdən əvvəl su içməyin. Bu, mədənizi doldura və kifayət qədər kalori qəbul etməyi çətinləşdirə bilər.
- Daha tez-tez yeyin. …
- Süd iç. …
- Çəki artıran sarsıntıları sınayın. …
- Daha böyük boşqablardan istifadə edin. …
- Qəhvənizə krem əlavə edin. …
- Kreatin qəbul edin. …
- Keyfiyyətli yuxu alın.
