Medicine ball slam qarın, omba, bud, baldır, çiyin, arxa və qol əzələlərini işlədən güclü və dinamik məşqdir. Bəzi ciddi kalorilər yandırır və güc, dözümlülük və güc inkişaf etdirmək üçün əladır.
Slam topları qarın əzələləri üçün yaxşıdır?
Hansı məşq etdiyinizdən asılı olaraq slam topu işləyir çiyinlərinizə, tricepsinizə, döş kaslarınıza, baldırlarınıza, kürəyinizə və özəyinizə (xüsusilə qarın). Şvartsenegger tipli əzələlər axtarmasanız belə, bunun öz üstünlükləri var, çünki əzələləriniz nə qədər güclü olarsa, metabolizminiz bir o qədər sürətlənər (nəticə etibarı ilə bədən yağı daha az olar).
Med ball Slams hansı əzələləri işləyir?
"Tibb topu zərbəsi bütün bədən üçün əla məşqdir" deyir Danielle Barry, sertifikatlı şəxsi məşqçi və Solace New York-da CrossFit məşqçisi. "Onlar sizin nüvənizi, çiyinlərinizi, tricepsinizi, kürəyinizi, glutesinizi, hamstringlərinizi və dörd kasınızı ilə məşğul edir" deyə o əlavə edir.
Tibb topu zərbələri təsirlidirmi?
Məşq rejiminə tibbi top zərbələri əlavə edən hər kəs üçün bu hərəkət ümumi atletik performansı yaxşılaşdırmağa, ürək-damar kondisionerini yaxşılaşdırmağa və çox istiqamətli əsas gücünü inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Dərman toplarını slam topları kimi istifadə edə bilərsiniz?
Dərman topları atılmaq və ya çarpmaq üçün nəzərdə tutulmayıb slam topu kimi. Dərman topunun slam topundan daha yumşaq xarici qabığı var. … Slam topları atmaq üçün nəzərdə tutulub. Onlar edirsıçramamalı və çarpışma topunun yerə vurduğu anda qırılmasının qarşısını alan ağır yük daşıyan xarici qabığa sahib olmalıdır.
