2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Medicine ball slam qarın, omba, bud, baldır, çiyin, arxa və qol əzələlərini işlədən güclü və dinamik məşqdir. Bəzi ciddi kalorilər yandırır və güc, dözümlülük və güc inkişaf etdirmək üçün əladır.
Slam topları qarın əzələləri üçün yaxşıdır?
Hansı məşq etdiyinizdən asılı olaraq slam topu işləyir çiyinlərinizə, tricepsinizə, döş kaslarınıza, baldırlarınıza, kürəyinizə və özəyinizə (xüsusilə qarın). Şvartsenegger tipli əzələlər axtarmasanız belə, bunun öz üstünlükləri var, çünki əzələləriniz nə qədər güclü olarsa, metabolizminiz bir o qədər sürətlənər (nəticə etibarı ilə bədən yağı daha az olar).
Med ball Slams hansı əzələləri işləyir?
"Tibb topu zərbəsi bütün bədən üçün əla məşqdir" deyir Danielle Barry, sertifikatlı şəxsi məşqçi və Solace New York-da CrossFit məşqçisi. "Onlar sizin nüvənizi, çiyinlərinizi, tricepsinizi, kürəyinizi, glutesinizi, hamstringlərinizi və dörd kasınızı ilə məşğul edir" deyə o əlavə edir.
Tibb topu zərbələri təsirlidirmi?
Məşq rejiminə tibbi top zərbələri əlavə edən hər kəs üçün bu hərəkət ümumi atletik performansı yaxşılaşdırmağa, ürək-damar kondisionerini yaxşılaşdırmağa və çox istiqamətli əsas gücünü inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Dərman toplarını slam topları kimi istifadə edə bilərsiniz?
Dərman topları atılmaq və ya çarpmaq üçün nəzərdə tutulmayıb slam topu kimi. Dərman topunun slam topundan daha yumşaq xarici qabığı var. … Slam topları atmaq üçün nəzərdə tutulub. Onlar edirsıçramamalı və çarpışma topunun yerə vurduğu anda qırılmasının qarşısını alan ağır yük daşıyan xarici qabığa sahib olmalıdır.
Tövsiyə:
Tonlu qarın əzələlərini necə əldə etmək olar?
Budur, altılıq qarın əzələlərini tez və təhlükəsiz şəkildə əldə etməyin 8 sadə yolu Daha çox Kardio edin. Pinterest-də paylaşın. … Qarın əzələlərinizi məşq edin. … Protein Qəbulunuzu Artırın. … Yüksək İntensivlik İntervallı Təlimi sınayın.
Təkmələr qarın əzələlərini inkişaf etdirəcək?
Klassik təkan qaldırma bənzərinizdə, ön çiyinlərinizdə və tricepsinizdəəzələ dözümlülüyünü yaxşılaşdırmaq üçün əla məşqdir, həmçinin bu əzələləri tam uğursuz işləmək üçün fantastik üsuldur əzələ ölçüsünün böyüməsini təşviq etmək. Bunu etmək üçün, hər dəzgah pres dəstindən sonra uğursuzluğa qədər təkan qaldırın.
Oturmaq qarın əzələlərini gücləndirirmi?
Peyğəmbərləri: Çoxlu əzələləri işlədin Situps çox əzələli məşqdir. Onlar xüsusi olaraq mədə yağını hədəf almasalar da (Qeyd: nə də əyilmə!), oturuşlar əslində qarınları və digər əzələ qruplarını, o cümlədən: sinəni işlədir. omba fleksorları.
Əziyyətlərdən qarın əzələlərini əldə edə bilərsinizmi?
Situps situps kimi Situps omba, sinə və boyun əyilmələrinə əlavə olaraq rektus abdominis, transvers abdominis və obliques üzərində işləyir. Onlar aşağı arxa və gluteal əzələlərinizi işlətməklə yaxşı duruş yaradırlar. Daha geniş bir hərəkət diapazonu ilə oturuşlar, sıxılma və statik əsas məşqlərdən daha çox əzələləri hədəf alır.
Çömbəlmək qarın əzələlərini işləyirmi?
Çömbəlmə bədən gücünü az altmaq üçün əsas idman zalı məşqidir. … Yarım çömbəlmə və dörddəbir çömbəlmə idman zalında adi hal kimi görünə bilsə də tam çömbəlmə qarın əzələlərini və ya nüvəniişlədir. Push-Up. Təkan qaldırma təkcə daha güclü üst bədənə sahib olmağa deyil, həm də daha güclü orta hissəyə sahib olmağa kömək edir.
