Aybaşı sancıları (dismenoreya) qarnın aşağı hissəsində zonklayan və ya kramp ağrılarıdır. Bir çox qadında menstruasiyadan dərhal əvvəl və menstruasiya zamanı kramplar olur. Bəzi qadınlar üçün diskomfort sadəcə bezdiricidir.
Adət zamanı qarın ağrısının olması normaldırmı?
Bir çox qadınlar -dən əvvəl və ya menstruasiya dövründə qarın krampları ilə qarşılaşırlar. Bununla belə, menstruasiya sonrası krampların olması da mümkündür. Menstruasiya sonrası ağrılı kramplar ikincili dismenoreya kimi tanınır. Yetkinlik dövründə daha çox rast gəlinir.
Adət zamanı nə qədər ağrı normaldır?
İki və ya üç günlük menstruasiya narahatlığı normal sayılır. Kramplar qanaxmanın başlamasından bir gün əvvəl və ya gün başlaya bilər, lakin menstruasiya sonuna qədər davam etməməlidir.
Adət zamanı aşağı qarın ağrısına nə kömək edir?
Qarnınıza qızdırıcı yastiqciq, istilik sarğısı və ya isti su şüşəsi tətbiq etmək menstrual sancıları aradan qaldırmaq üçün möcüzələr yaradır. Bu məhsulları aptekdə və ya internetdə tapa bilərsiniz. İstiliyin davamlı tətbiqi dismenoreya ağrısını aradan qaldırmaq üçün ibuprofen kimi işləyə bilər. İstilik əzələlərin rahatlamasına kömək edir.
Menstruasiya ağrısını az altmaq üçün nə yeməliyəm?
Pəhriz
- Papaya vitaminlərlə zəngindir.
- Qəhvəyi düyüdə B-6 vitamini var və bu, şişkinliyi azalda bilər.
- Qoz, badam və balqabaq tumları manqanla zəngindir və bu,sancılar.
- Zeytun yağı və brokoli E vitamini ehtiva edir.
- Toyuq, balıq və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər menstruasiya zamanı itirilən dəmiri ehtiva edir.
