Həddindən artıq kardio ilə məşğul olmaq daha çox əzələ yanması riskini artıra bilər. Bu, bədənin artan enerji səviyyəsinə çatmaq üçün mübarizə apardığı zaman baş verir. Maddələr mübadiləsini zəiflədir və arıqlama prosesini əngəlləyir.
Hər gün kardio etmək olarmı?
Gündəlik və ya həftəlik olaraq etməli olduğunuz kardio məşqinin miqdarı ilə bağlı tövsiyə olunan yuxarı hədd yoxdur. Bununla belə, hər məşqdə özünüzü çox sıxırsınızsa, həftədə bir və ya iki günü dincəlmək zədə və tükənmənin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Gündə çox kardio nə qədərdir?
Gündəlik kardiyo 60 dəqiqədən çox davam edərsə, bu, sağlamlığınıza təsir edə bilər. Həftədə 10 saatdan çox intensiv kardio ilə məşğul olan idmançılar ürəklərini zədələyə bilər və bu ürək heç vaxt sağalmaz.
Həddindən artıq kardio işlədiyinizi necə bilirsiniz?
8 Həddindən artıq kardio işlədiyinizə işarədir
- SƏN HƏMİŞƏ AĞIRSAN. …
- OYNAQLARINIZ AĞIRIR. …
- SİZİN 'ASAN' GÜNLƏRİNİZ ÇƏTİN OLUR. …
- SİZ ARTIQ İŞLƏMƏK İSTƏMİRSİNİZ. …
- SƏN GECƏLƏRİ YAXŞI YATMAMIŞSIN. …
- SİZ DAVAM ENERJİYİN TƏKKİL OLDUĞUNU HİSS EDİRSİNİZ. …
- SİZ DAHA TEZ XƏSTƏLƏSİNİZ. …
- SİZ YAĞ DEYİL ƏZƏLƏLƏRİ İTİRİRSİNİZ.
Həddindən artıq kardio məşqi edə bilərsiniz?
Hər hansı məşq kimi, həddindən artıq kardio etmək zədələrə səbəb ola bilər. Bunlar böyük və ya kiçik xəsarətlər ola bilər. Çox vaxt buna çalışırıqyalnız bir az ağrı keçin, lakin hər hansı bir ağrı dərhal bir fizioterapevtə/məşqçiyə baş çəkərək həll edilməlidir. Həddindən artıq kardio əzələ kütləsini itirir və bu, maddələr mübadiləsini yavaşlatır.
