2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Zəif forma diz zədələnməsinə səbəb ola biləcək tək şey deyil. Solkinə görə, həddindən artıq tez qaçmaq iş yükünün öhdəsindən gəlmək üçün hələ kifayət qədər güclü olmayan əzələləri, oynaqları və bağlarıgərginləşdirə bilər.
Qaçış dizlərinizə zərər verə bilər?
Uzun müddətli tədqiqatlar qaçışın dizlərə zərər vermədiyini göstərir. Lakin tədqiqatçılar xəbərdarlıq edir ki, diz əməliyyatı keçirmisinizsə və ya artıq çəkiniz 20 kiloqramdan artıqdırsa, dərhal intensiv qaçış rejiminə keçməməlisiniz.
Dizlərimə zərər vermədən necə qaça bilərəm?
Qaçacağınız yeri seçin
Qeyri-bərabər yerdə qaçmaq dizlərinizdə fırlanma anı artıra bilər, ona görə də səkilər kimi düz zəminli yerlərdə qaçmağa çalışın. Bəzi tədqiqatlar həmçinin təklif edib ki, yerin cazibəsinə qarşı qaçmaq dizlərinizə təsirini azaldır və sizi zədələrə daha az meylli edir.
2020 dizləriniz üçün pis qaçır?
Beləliklə, qaçış diz osteoartritinə səbəb olur? Sadəcə fitnes və ya istirahət məqsədləri üçün qaçışda heç bir risk artmır və bu fəaliyyət səviyyəsi geniş spektrli uzunmüddətli sağlamlıq faydaları təmin edir. Bununla belə, yüksək həcmli, yüksək intensivlikli qaçışçılarda diz OA üçün kiçik bir risk var.
Hər gün qaçmaq yaxşıdır?
Hər gün qaçmaq sağlamlığınız üçün pisdir, çünki bu, stress qırıqları, baldır şinləri və əzələ yırtığı kimi həddindən artıq yüklənmə riskinizi artırır. Üç-beş qaçmalısınızBədəninizə istirahət etmək və təmir etmək üçün kifayət qədər vaxt ayırdığınızdan əmin olmaq üçün həftənin hər günü.
Tövsiyə:
Uzanmaq sizin üçün pisdir?
Çox uzun müddət oturmaq və ya uzanmaq ürək xəstəlikləri, diabet və bəzi xərçənglər kimi xroniki sağlamlıq problemləri riskinizi artırır. Həddindən artıq oturmaq psixi sağlamlığınız üçün də pis ola bilər. Bütün günü yataqda yatsanız, vücudunuza nə olur?
Minimalist ayaqqabılar dizləriniz üçün pisdirmi?
Minimalist Ayaqqabılar Dəstək Verməyin Hər şey formanızla başlayır, ona görə də yerə düzgün dəyməsəniz, ayaqlarınız və dizlərinizdə domino effekti yaradacaq, buna görə də Runner's Diz ağrısı. Sıfır damcı ayaqqabılar dizlərinizi incidir?
Qaçmaq yoxsa qaçmaq?
Go fəaliyyətin -ing formasında olduğu fəaliyyətlərdə istifadə olunur. Keçən yay göl kənarında düşərgəyə getmişdik. "Get" tələb edən digər fəaliyyətlər bunlardır: rəqs, qaçış, qaçış, yürüyüş, at sürmə, üzgüçülük, velosiped sürmə, dırmanma və s.
Daha sürətli qaçmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Bəzi qaçışçılar nəticələri bir neçə həftədən sonra görməyə başlaya bilər, digər qaçışçılar isə 16 həftəyə qədər çəkə bilər sürətləri nəhayət ki, tərpənməyə başlayır. Bu səbəbdən həftəlik yürüşü çox tez qurmayın və təcrübəniz olmadan özünüzü ağır sürət məşqlərinə atmayın.
Təbiət torpaqlarından qaçmaq üçün dəmiryollarının istiqaməti dəyişdirilib?
Amerika hinduları üçün nəticələr xüsusilə kədərli idi. Dəmir yolları doğma müstəqilliyi bir mil yol çəkilməzdən əvvəl kəsməyə başladı. … Bu, Amerika hindu tayfaları ilə məskunlaşmaq və onların sözügedən ölkəyə olan hər hansı iddialarını aradan qaldırmaq demək idi.
