Yulaf yer üzündəki ən sağlam taxıllardandır. Onlar qlütensiz tam taxıldır və mühüm vitaminlər, minerallar, lif və antioksidantlarınəla mənbəyidir. Tədqiqatlar göstərir ki, yulaf və yulaf ezmesi sağlamlıq üçün bir çox faydaya malikdir. Bunlara çəki itkisi, aşağı qan şəkəri səviyyəsi və ürək xəstəliyi riskinin azalması daxildir.
Hər gün yulaf ezmesi yemək olarmı?
Qan şəkəri səviyyənizi idarə edə bilər.
"Hər gün yulaf ezmesi yemək qan şəkərinizi idarə etməyə də kömək edə bilər, çünki o lifdə çox yüksəkdir" deyir Byrd. … Yulaf ezmesi həqiqətən super qidadır və onu mütləq hər gün yeyilə bilər!"
Yulaf ezmesi sizin üçün niyə pisdir?
Yulaf ezmesi yeməyin mənfi cəhətləri.
Yulafın tərkibindəki vitamin və mineralların orqanizminizi mənimsəməsini dayandırmaq üçün tədqiq edilmiş fitik turşusu daxildir. Bu yüksək nişasta və ya yüksək karbohidratlı bir qidadır. Beləliklə, nəticədə, bəli, yulaf qan şəkərinizi yüksəldə bilər, bu da sizi "şəkərdən yüksək" səviyyəyə qoyur, bu da bədəninizin mütləq razılaşmadığı bir səviyyəyə gətirir.
Yulaf ezmesi yeməyin faydaları nələrdir?
Yulaf da:
- Qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır.
- Antioksidanlar təmin edir.
- Bağırsağınızda sağlam bakteriyaları təşviq edir.
- Çəkinizi idarə etmək üçün özünüzü tox hiss etməyə kömək edir.
- Qəbizliyi asanlaşdırır.
- Dərinin qaşınmasını və qıcıqlanmasını aradan qaldırır.
- Kolon xərçəngi şansınızı azaldır.
Yulaf ezmesi arıqlamaq üçün niyə yaxşıdır?
sonulif, kompleks karbohidratlar və zülalın sağlam qarışığına. Yulaf ezmesi maqnezium, sink və lif kimi qidalarla zəngindir xolesterolu az altmağa, arıqlamağa və bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Yulaf insanlara toxluq hissi verir, şəkər artımını azaldır və insulini azaldır.
