Keto pəhrizləri məşq olmadan mütləq işləyir. Əslində, bir çox şəxsi məşqçilər və diyetoloqlar, çətin bir məşq proqramına başlasanız, keto pəhrizini tövsiyə etməzlər. Bunun səbəbi şəkər deyil, yağları enerji mənbəyi kimi yandırmağa başlayanda bədəndə baş verən hadisələrdir.
Məşq etmədən keto ilə arıqlamaq nə qədər vaxt aparır?
Ümumiyyətlə, gündə təxminən 500 kalorilik bir kalori çatışmazlığına riayət etməlisiniz. Bu sürətlə 10 ilə 21 gün arasında istənilən yerdən sonra nəzərəçarpacaq dərəcədə arıqlamağa başlamalısınız. Bəziləri arıqlamaq hədəflərinə daha tez çata bilər, bəziləri isə bir qədər uzun çəkə bilər.
Keto ilə arıqlamaq üçün məşq lazımdırmı?
İdman sağlam qalmağın vacib hissəsidir. İdman həm də orqanizmdə maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və kaloriləri yandırır. Buna görə də pəhriz saxlayanlar üçün əla vasitədir. keto pəhriz üçün idman xüsusilə vacib ola bilər, çünki insanın yediyi yüksək yağlı qidalar çoxlu kalori ehtiva edir.
Keto ilə arıqlamağın ən sürətli yolu hansıdır?
Daha tez arıqlamaq üçün daha 9 məsləhət:
- Yüksək proteinli səhər yeməyi yeyin. …
- Şəkərli içkilərdən və meyvə şirələrindən uzaq durun. …
- Yeməkdən əvvəl su için. …
- Arıqlamağa kömək edən qidaları seçin. …
- Hollaşan lif yeyin. …
- Qəhvə və ya çay iç. …
- Pəhrizinizi bütün qidalar əsasında qurun. …
- Yavaş yeyin.
Tənbəl keto ilə məşğul olsan da arıqlaya bilərsən?
Ümumilikdə, tənbəl keto ən azı qısa müddətdə ənənəvi keto pəhrizi ilə eyni potensial faydaları təklif edə bilər. Bunlara iştahın azalması, sürətli arıqlama və tip 2 diabetlilərdə qan şəkərinə daha yaxşı nəzarət daxildir.
