Özün üzərində kölgə işini necə edirsən?
- Kölgənizlə üzləşin: Layman dillə desək, bu, hisslərinizin bütün genişliyini kəşf etməyə çox bənzəyir. …
- Kökə keçin: Kölgə işində ayrılmaz addım kölgənizi müəyyən etməkdir. …
- Mehriban olun: Nə qədər çox qazsanız, hər şeyin bir o qədər qaranlıq olması riski var.
Kölgə işinə necə başlaya bilərəm?
Beləliklə, kölgə işi ilə başlamaq üçün yaxşı yer sizi narahat edən birini düşünmək və sizdə də ola biləcək o insan haqqında nə olduğunu düşünmək olar, o deyir. Bunu anlamaq üçün o, özünüzə belə yumşaq suallar verməyi tövsiyə edir: Bu adamda mənim xoşuma gəlməyən cəhət nədir?
Kölgə işi etmək nə deməkdir?
Kölgə işi sizin repressiya etdiyiniz hissələrinizlə - və ya çoxlarının "qaranlıq tərəfi" kimi istinad edə biləcəyi hissələrlə əlaqə qurmağı əhatə edir. … Bu, "kölgə işi" adlanır və "fikirlərimizi, emosiyalarımızı və davranışlarımızı formalaşdıran şüursuz materiala daxil olmağı nəzərdə tutur," terapevt Akua Boateng, Ph. D.
Mən öz kölgəmi necə tapa bilərəm?
Kölgənizi tapmaq üçün psixoloji düşüncə qabiliyyətinə sahib olmalısınız. Yəni, özünüzə baxmağı və reallıq və mənlik anlayışınızı əsaslandıran əsas aspektləri ilə maraqlanmağı bacarmalısınız. Və sonra sizi nə edən şeylər haqqında bir az düşününmüdafiə.
Kölgənizi necə birləşdirirsiniz?
Kölgəmizi necə inteqrasiya edirik?
- Kölgə mənliyiniz sizin bir parçanızdır. Amma bu sizi müəyyən etmir. …
- Açıqlarınızı jurnalda saxlayın. Özünüzün gizli hissələrini kəşf etdikcə, onu yazmaq çox vacibdir. …
- Reaksiyalarınıza fikir verin. …
- İntuisiyanızı təxmin etməyin və ya intelektuallaşdırmayın. …
- Kölgə İşi Ömürlük Prosesdir.
