2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Bench press əsasən pecs – məsələn, sinə əzələnizi – və tricepsinizi işləyən heyrətamiz mürəkkəb məşqdir, eyni zamanda üst bədəninizdəki bir sıra digər əzələlərdən də istifadə edir., deltalar (çiyinlər), ön qollar, nüvələr və s. daxil olmaqla.
Bench press hansı əzələləri işləyir?
Bu məşq düz skamyada uzanaraq və sinə hündürlüyündə ştanqı yuxarı və aşağı basaraq edilir. O, döş əzələlərini, çiyinləri və qolları işlədir.
Dəzgah pressi effektivdirmi?
Skamya presləri sinə, qol və çiyin əzələlərini artırmaq üçün effektiv məşq ola bilər. Dəzgah pressində yenisinizsə, spotterlə işləyin. Onlar formanıza baxa və fitness səviyyəniz üçün düzgün çəki qaldırdığınızdan əmin ola bilərlər.
Bench press sizə daha böyük sinə verirmi?
Skamya presi güclü sinə qurmaq üçün ən yaxşı liftdir. O, həmçinin tricepsinizi və çiyinlərinizin ön hissələrini böyütmək üçün əladır və onu estetikanızı yaxşılaşdırmaq üçün əla ümumi qaldırıcı edir.
Hansı sinə pressləri işləyir?
Sinə təzyiqi üst bədən gücünü artırmaq üçün ən yaxşı sinə məşqlərindən biridir. Digər təsirli məşqlərə pec göyərtəsi, kabel krossoveri və dips daxildir. Sinə təzyiqi pektoralları, deltoidləri və trisepsləri hədəf alır, əzələ toxuması və güc yaradır.
Tövsiyə:
Yüngül modlarla yüklənmiş hansı pvp-də işləyir?
İşıqla doldurulan PvP-də işləyir? Bəli! Charged with Light PvP-də işləyən yeganə Döyüş Stil mexanikidir. High-Energy Fire kimi bəzi modlar PvP-də absurd dərəcədə güclüdür və istifadə etməyə dəyər. Yüngül modlarla ən yaxşı yüklənənlər hansılardır?
Kaleydoskop hansı prinsiplə işləyir?
Kaleydoskoplar çox əks etdirmə prinsipi üzərində işləyir. Güzgülər simmetrik naxış yaradaraq içəridəki əşyaların təsvirlərini əks etdirir. Bir güzgüdə əksinizə baxdığınız zaman üzünüzdən gələn və güzgüdən sıçrayan işığı görürsünüz. Kaleydoskop hansı prinsip əsasında onun quruluşunu və işini izah edir?
Hansı beyin solaxaylar üçün işləyir?
Xüsusilə, solaxaylarda beynin sağ tərəfindəki motor korteks (bədənin sol tərəfi beynin sağ tərəfi tərəfindən idarə olunur və əksinə) incə motor davranışı üçün üstünlük təşkil edir. Bunun əksinə olaraq, sağ əlli insanlarda sol motor korteksi yazı kimi incə motor tapşırıqlarında daha yaxşıdır.
Yatağınızda bench press edə bilərsinizmi?
Əgər bir cüt dumbbelliniz varsa, yataqda arxa üstə uzanaraq sinə üstə uzana və sinə pressləri edə bilərsiniz: Düz sinənizin üzərindəki çəkilərlə başlayın; sonra dirsəklərinizi bükün və dirsəkləriniz yatağın səthini fırçalayana qədər çəkiləri aşağı və yan tərəfə endirin.
Bench press niyə vacibdir?
Dəzgah presləri bədənin yuxarı hissəsinin əzələlərini, o cümlədən döş, qol və çiyinləri tonlaşdırmaq üçün istifadə edilə bilən məşqdir. … Onlar həmçinin sprinting, xokkey və futbol kimi idmanlar üçün effektiv gücləndirici məşq ola bilər. Mənch press həqiqətən lazımdırmı?
