Siz bir gün kifayət olmayan yuxudan sonra həddən artıq yorğunluq hiss edə bilərsiniz və ya uzun müddət kifayət qədər yuxuya getmədiyiniz üçün xroniki həddindən artıq yorğunluğunuz ola bilər. Bir neçə gün, həftə və ya illərlə yuxusuzluğun səbəb olduğu həddindən artıq yorğunluq üçün istifadə olunan terminlərdən biri yuxu borcudur.
Yatmaq üçün çox yorulursunuz?
Yorğun hiss etmək və eyni zamanda yola düşməkdə çətinlik çəkmək tamamilə mümkündür. Müəyyən həyat stressləri və sağlamlıq problemləri bizi yorğun hiss edə bilər, eyni zamanda istirahət etməyi və yuxuya getməyi çətinləşdirir.
Yorğun olsam da niyə yata bilmirəm?
Əgər yorğunsunuzsa, lakin yata bilmirsinizsə, bu sirkadiyalı ritminizin sönük olduğuna işarə ola bilər. Bununla belə, bütün gün yorğun və gecə oyaq olmağın səbəbi də zəif yuxu vərdişləri, narahatlıq, depressiya, kofein istehlakı, cihazlardan gələn mavi işıq, yuxu pozğunluğu və hətta pəhriz ola bilər.
Həddindən artıq yorulmağı necə dayandıra bilərəm?
Yorğun hiss etməyin 10 tibbi səbəbi haqqında ətraflı oxuyun
- Yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün tez-tez yeyin. …
- Hərəkət edin. …
- Enerji qazanmaq üçün arıqlayın. …
- Yaxşı yatın. …
- Enerji artırmaq üçün stressi azaldın. …
- Danışıq terapiyası yorğunluğu aradan qaldırır. …
- Kofeini kəsin. …
- Daha az spirt iç.
Həddindən artıq yorğunluq əsl şeydir körpə?
Ståle Pallesen, Bergen Universitetində yuxu alimi deyir ki, yorğun valideynlər deyil.sadəcə yorğunluqdan hallüsinasiya görmək: həddən artıq yorğun olmaq əslində real vəziyyətdir.
