Masaj, burkulan nahiyeye qan axmasini saglayaraq, ağrıyi az altmağa kömək edir. Zədə xüsusilə ağır və ya ağrılı olarsa, bir şəxs ixtisaslı bir masaj terapevtindən məsləhət almalıdır. Daha az ağır xəsarətlər üçün şəxs evdə zərif masajı sınaya bilər.
Buruğun dizini masaj etmək olar?
Əzələləri rahatlaşdırmaq və rahatlıq vermək üçün dizdən yuxarı və aşağı əzələləri masaj etməyə başlayın. Hərəkətliliyi artırmaq üçün asan bir məşq sadəcə dizini əymək və düzəltməkdir. Vacibdir ki, siz dincəldiyiniz və dizə üstünlük verdiyiniz üçün bu, bağın vəziyyətini yoxlayarkən oynağı yağlayacaq.
Muscle Rub burkulmalara xeyirlidirmi?
Yaxşı əzələ sürtməsi müvəqqəti ağrı kəsicisini təqdim edir və hətta kəskin zədə nəticəsində yaranan iltihabı azaldaraq sağalmanı və sağalmanı sürətləndirə bilər.
Burulmuş topuq üçün nə qədər tez masaj edə bilərsiniz?
Ayaq biləyi burulması masajına nə vaxt başlaya bilərəm? Kəskin fazada, ayaq biləyiniz burkulduqdan dərhal sonra, prioritet QİYMƏT prinsiplərini tətbiq etməkdir (istirahət, buz, sıxılma, yüksəklik).
Burulmuş ayaq biləyini necə tez sağaldırsınız?
Müalicə
- İstirahət. Ağrı, şişlik və ya narahatlığa səbəb olan fəaliyyətlərdən çəkinin.
- Buz. Dərhal 15-20 dəqiqə ərzində bir buz paketi və ya buzlu hamam istifadə edin və oyaq olduğunuz zaman hər iki-üç saatdan bir təkrarlayın. …
- Sıxılma. Şişkinliyi dayandırmaq üçün ayaq biləyini sıxınşişkinlik dayanana qədər elastik bandaj. …
- Yüksəklik.
