Beyniniz ilkin hadisəyə bənzər bir vəziyyətdə özünü tapdıqda xoşagəlməz hissləri - qorxu və ya utanc hissini geri qaytarır. Dr Wild deyir ki, travmatik və ya utanc verici xatirələrlə, təsir özünü göstərir. Bu vəziyyətlərdə adrenalinlədolu oluruq və bu, şüurumuzu artırır.
İnsanlar etdiyiniz utanc verici şeyləri xatırlayırlarmı?
haqqında düşündüyünüz xəcalətlişeylərin 99%-i başqalarının etdikləri deyil, sizin etdiyiniz işlərdir. Bu yolla, az adam sizin etdiyiniz utanc verici şeylər barədə düşünəcək və ya xatırlayacaq - onlar etdiklərini utandırmaqdan narahat olacaqlar.
Utanc verici xatirələrdən necə qurtulursunuz?
Düşüncə meditasiyasını məşq edin
- 10-15 dəqiqə sakit oturun, dərindən nəfəs alın. …
- Beyninizə daxil olan hər bir düşüncəni qəbul edin. …
- Hiss etdiyiniz emosiyaları qəbul edin, özünüzə deyin: "Mən utancımı qəbul edə bilərəm"
- Bunun müvəqqəti hiss olduğunu qəbul edin. …
- Diqqətinizi və şüurunuzu nəfəsinizə qaytarın.
Utanc anlar niyə vacibdir?
Utancdan qaçmaq həm də cəmiyyətin qorunmasına kömək edir. … Yüngül xəcalət ictimai asayişi qorumaq üçün sağlam bir yol ola bilər. Xəcalət bizim üçün dəyərli olan şeylərə işıq saçır görüş kimigözləntilər və ya başqalarını ruhdan salmamaq, David əlavə edir. "Bu, bizi maraqlandıran şeylərə işarə edə bilər" deyir.
İnsanlar utanc verici anları unutacaqlarmı?
DeQrandis və Veiseh utancverici anları xatırlaya bilmirlər; sadəcə olaraq o anlar digər xatirələrindən daha qabarıq şəkildə seçilmir. … Yaddaşda zamanın çürüməsi yoxdur. Unutmursan.”
