Bin sümükləri ilə qaçmağa davam etmək slintlər yaxşı fikir deyil. Ağrılı baldır şinlərinə səbəb olan məşqə davam etmək yalnız daha çox ağrı və stress sınıqlarına səbəb ola biləcək zədələrlə nəticələnəcəkdir. Siz ya bir müddət qaçışı aradan qaldırmalı, ya da heç olmasa məşq etdiyiniz intensivliyi az altmalısınız.
Qaçmağa davam etsəniz, baldır şinləri yox olur?
Şin sümüklərinin ağrısı qaçışın əvvəlində ən şiddətli olur, lakin çox vaxt qaçış zamanı əzələlər boşaldıqdan sonra yox olur.
Baldır şinləri ilə qaçmağa davam etsəniz nə olar?
Əgər baldırınız üzərində qaçmağa davam etsəniz, ağrı daha kəskin, yanma hissinə keçəcək və bütün qaçışzamanı və ya hətta yeriyərkən ağrıya bilər. Baldır ağrısı baldır sümüyünüzün uzunluğu boyunca bir çox düymlərə yayıla bilər və ya uzunluğu iki düymdən az olan kiçik bir sahədə çox ağrılı ola bilər.
Qaçarkən baldırlarımın ağrımasının qarşısını necə ala bilərəm?
8 Baldır splintlərinin qarşısını almaq üçün məsləhətlər
- Buzağınızı və hamstringlərinizi uzatın. …
- Fiziki fəaliyyətdə qəfil artımlardan çəkinin. …
- Mümkün olduqda daha yumşaq səthlərdə məşq edin. …
- Ayağınızı və ayağınızın qövsünü gücləndirin. …
- Omba əzələlərinizi gücləndirin. …
- Sizin üçün uyğun olan yeni idman ayaqqabıları alın. …
- Sağlam bədən çəkisində qalın.
Şin şinləri ilə qaçış daimi zədələrə səbəb ola bilərmi?
Şin sümükləri qalıcıdırmı? Şin şinləri qalıcı deyil. İstirahətlə, etdiyiniz məşq miqdarını dəyişdirərək və dəstəkləyici ayaqqabılar geyindiyinizə əmin olaraq, baldır şinlərindən ağrıları azalda bilməlisiniz. Əgər baldırınız uzun müddət keçmirsə, həkiminizə müraciət edin.
