2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Ağır menstrual qanaxma tez-tez qadınların yorğun hiss etməsinə səbəb olur, bu normaldır dövrünüzün bu nöqtəsində baş verən estrogen səviyyələrinin azalması səbəbindən. Hormon səviyyələriniz yenidən artmağa başladığı üçün enerji səviyyələriniz bir neçə gün ərzində normala qayıdacaq.
Adətim zamanı yorğunluğu necə dayandıra bilərəm?
Yorğunluqla mübarizə üçün məsləhətlər
- Sağlam yuxu vaxtı rejimi yaradın. Bu, menstruasiya başlamazdan əvvəlki günlərdə xüsusilə vacibdir. …
- Daha az şəkər olan qidalara diqqət yetirin. …
- Məşqinizə üstünlük verin. …
- Çin təbabətini sınayın. …
- Yataq otağınızı sərin saxlayın. …
- Numlu qalın. …
- Rahatlama üsullarını sınayın.
Adətim zamanı necə daha çox enerji əldə edə bilərəm?
Adətim zamanı yuxunu və enerjini artırmaq üçün nə edə bilərəm?
- Məşq edin.
- Çöldə gəzin.
- Sağlam və balanslı pəhriz yeyin.
- Qısa yuxular alın.
- Bol su için.
- Yatmazdan bir neçə saat əvvəl kofeindən uzaq durun.
- Maqneziumla zəngin qidalar, məsələn, banan, qəhvəyi düyü, bütün taxıllar və qoz-fındıq istehlak edin.
Menstruasiya zamanı enerjinin az olması normaldırmı?
Dövr yorğunluğu bir müddət əvvəl və ya müddət ərzində enerji çatışmazlığı və ya artan yorğunluğa aiddir. Bu PMS-in əlamətidir. Bəzi insanlar, məşq, istirahət, istirahət,və alternativ müalicə üsulları. Digərləri tibbi müalicə tələb edə bilər.
Adet dövründə daha çox yatmağa ehtiyacınız var?
PMS bəzi qadınların normaldan çox yatmasına səbəb ola bilər. Menstruasiya zamanı yorğunluq və yorğunluq, həmçinin depressiya kimi əhval dəyişiklikləri çox yatmağa (hipersomniya) səbəb ola bilər.
Tövsiyə:
Adət zamanı ayaqlarda ağrı varmı?
Ayaq ağrıları, xüsusən də ayaqlara doğru yayılan budlarda, menstrual ağrının ümumi simptomudur. Aşağı qarındakı ağrılar bud, diz və ayaqlarınıza da keçə bilər. Günün sonunda bütün bədənimiz toxumalar, liflər və qan damarları ilə bağlıdır. Men aybaşı zamanı ayaqlarımın ağrımasını necə dayandıra bilərəm?
Adət zamanı mədə ağrısı?
Aybaşı sancıları qarnınızın aşağı hissəsində döyünən və ya kramp ağrısı kimi hiss olunur. Siz həmçinin ərazidə təzyiq və ya davamlı darıxdırıcı ağrı hiss edə bilərsiniz. Ağrı aşağı arxa və daxili budlara yayıla bilər. Kramplar adətən menstruasiya başlamazdan bir və ya iki gün əvvəl başlayır və menstruasiya başladıqdan təxminən 24 saat sonra pik həddə çatır.
Adət zamanı qarın ağrısı?
Aybaşı sancıları (dismenoreya) qarnın aşağı hissəsində zonklayan və ya kramp ağrılarıdır. Bir çox qadında menstruasiyadan dərhal əvvəl və menstruasiya zamanı kramplar olur. Bəzi qadınlar üçün diskomfort sadəcə bezdiricidir. Adət zamanı qarın ağrısının olması normaldırmı?
Adət zamanı yumurtalıqlar niyə ağrıyır?
Ovulyasiyadan əvvəl yumurtalıqda yumurtanın normal böyüməsi səbəb olduğu güman edilir. Həmçinin, ağrı yumurtlama ilə gələn normal qanaxma nəticəsində yarana bilər. Yumurtalıq ağrısının menstrual dövrünüzün orta günündə və ya ona yaxın olduğunu görsəniz, çox güman ki, bu, mittelschmerzdir.
Adət zamanı nə yemək lazımdır?
Yemək üçün qidalar Su. Çox su içmək həmişə vacibdir və bu xüsusilə menstruasiya zamanı doğrudur. … Meyvə. Qarpız və xiyar kimi su ilə zəngin meyvələr nəm saxlamaq üçün əladır. … Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər. … Zəncəfil. … Toyuq. … Balıq.
