Ağır menstrual qanaxma tez-tez qadınların yorğun hiss etməsinə səbəb olur, bu normaldır dövrünüzün bu nöqtəsində baş verən estrogen səviyyələrinin azalması səbəbindən. Hormon səviyyələriniz yenidən artmağa başladığı üçün enerji səviyyələriniz bir neçə gün ərzində normala qayıdacaq.
Adətim zamanı yorğunluğu necə dayandıra bilərəm?
Yorğunluqla mübarizə üçün məsləhətlər
- Sağlam yuxu vaxtı rejimi yaradın. Bu, menstruasiya başlamazdan əvvəlki günlərdə xüsusilə vacibdir. …
- Daha az şəkər olan qidalara diqqət yetirin. …
- Məşqinizə üstünlük verin. …
- Çin təbabətini sınayın. …
- Yataq otağınızı sərin saxlayın. …
- Numlu qalın. …
- Rahatlama üsullarını sınayın.
Adətim zamanı necə daha çox enerji əldə edə bilərəm?
Adətim zamanı yuxunu və enerjini artırmaq üçün nə edə bilərəm?
- Məşq edin.
- Çöldə gəzin.
- Sağlam və balanslı pəhriz yeyin.
- Qısa yuxular alın.
- Bol su için.
- Yatmazdan bir neçə saat əvvəl kofeindən uzaq durun.
- Maqneziumla zəngin qidalar, məsələn, banan, qəhvəyi düyü, bütün taxıllar və qoz-fındıq istehlak edin.
Menstruasiya zamanı enerjinin az olması normaldırmı?
Dövr yorğunluğu bir müddət əvvəl və ya müddət ərzində enerji çatışmazlığı və ya artan yorğunluğa aiddir. Bu PMS-in əlamətidir. Bəzi insanlar, məşq, istirahət, istirahət,və alternativ müalicə üsulları. Digərləri tibbi müalicə tələb edə bilər.
Adet dövründə daha çox yatmağa ehtiyacınız var?
PMS bəzi qadınların normaldan çox yatmasına səbəb ola bilər. Menstruasiya zamanı yorğunluq və yorğunluq, həmçinin depressiya kimi əhval dəyişiklikləri çox yatmağa (hipersomniya) səbəb ola bilər.
