Dözümlülük fəaliyyəti ürəyinizi, ağciyərlərinizi və qan dövranı sisteminizi sağlam saxlayır və ümumi hazırlığınızı yaxşılaşdırır. Nəticədə, tövsiyə olunan müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanlar diabet, ürək xəstəliyi və insult kimi bir çox xəstəliklərin riskini azalda bilər.
Ürək-damar fitnessi niyə vacibdir?
Ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmaq ürəyinizin, ağciyərlərinizin və qan damarlarınızın effektivliyini artırmaqla ürək xəstəliyinin inkişaf riskinizi azalda bilər. Vücudunuza qan pompalamaq nə qədər asan olarsa, ürəyiniz bir o qədər az yüklənir. … Ürək-damar məşqləri həm də sağlam bədən quruluşunu qorumağa kömək edir.
Ürək-damar dözümlülüyünün 3 faydası hansılardır?
Ürək-damar Risk Faktorlarına Daimi İdmanın Faydaları
- Məşq tolerantlığında artım.
- Bədən çəkisinin azalması.
- Qan təzyiqində azalma.
- Pis (LDL və ümumi) xolesterolda azalma.
- Yaxşı (HDL) xolesterinin artması.
- Insulin həssaslığında artım.
Ürək-damar dözümlülüyü ən vacibdirmi?
Kardiorespirator dözümlülük sağlamlıqla əlaqəli fitnesin ən vacib komponenti hesab olunur, çünki ürək və ağciyərlərin fəaliyyəti ümumi sağlamlıq üçün çox vacibdir.
Ürək-damar dayanıqlığını necə artıra bilərsiniz?
gəzinti, qaçış, kimi fəaliyyətlərqaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük, aerobika, avarçəkmə, pilləkənlərə qalxma, yürüyüş, kros xizək sürmə və bir çox rəqs növləri “saf” aerobik fəaliyyətlərdir. Futbol, basketbol, squash və tennis kimi idman növləri də ürək-damar sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər.
