Hərtərəfli isinmə və sərinləmə rejimi, bol istirahət və balanslaşdırılmış pəhriz ilə yanaşı, bantlama baldır sümüklərinin qarşısını almağın ən yaxşı yollarından biridir. Kinesio lent zədələrin qarşısını almaq üçün sinir-əzələ sisteminizi yenidən öyrətmək üçün nəzərdə tutulub. O, həmçinin ağrıları aradan qaldırmaq üçün qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Baldır şinləri üçün baldırları necə bağlayırsınız?
Yanal
- Ayağını 45 dərəcə bucaq altında yerləşdirin.
- Ayaq biləyinin daxili ön hissəsindən başlayın və lenti topuğun arxasına sarın.
- Lenti yuxarı baldıra doğru çəkin və 45 dərəcə bucaq altında əyin.
- Bunu 4 dəfə edin.
- Lenti yuxarıdan və aşağıdan bərkidin.
Baldır dişlərini necə tez sağaldırsınız?
Onlarla Necə Müalicə Edilir?
- Bədəninizə istirahət verin. Sağalması üçün vaxt lazımdır.
- Ağrı və şişkinliyi az altmaq üçün baldırınızı buzlayın. Bunu 2-3 gün ərzində hər 3-4 saatdan bir 20-30 dəqiqə və ya ağrı yox olana qədər edin.
- Ayaqqabılarınız üçün içlik və ya ortopedik istifadə edin. …
- Ehtiyacınız olarsa, iltihab əleyhinə ağrıkəsicilər qəbul edin.
Sıxılma corabları baldır şinlərinə kömək edirmi?
Beləliklə, sıxılma corabları və ya qolları baldır şinləri, dana krampları/gərginlikləri və Axilles tendoniti üçün yaxşıdır? Cavab bəlidir, lakin zədənizə kömək etmək üçün etdiyiniz yeganə şey sıxılmageyinmək olarsa, onlar heç bir vəziyyəti müalicə etməyəcəklər. Əsl səbəbi aradan qaldırmaq üçün bütün xəsarətlər qiymətləndirilməlidir.
Baldırı masaj etmək yaxşıdırşinlər?
Ümumiyyətlə baldır şinləri ilə əlaqəli əzələlər alt ayağın dərin əzələləri olduğundan, müalicəvi masaj, mioterapiya və ya dərin toxuma masajı terapevtlər kimi köpük yuvarlama və ya statik dartma üzərində tövsiyə olunur. daha effektiv şəkildə təcrid edə və daha dərin əzələlərə çata bilir.
