Onlar yumşaq və şirindir, ilahi qoxuya malikdir, yaxşı bişmiş və ya təzə dad verir və vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngindir. Şaftalı yaxşılaşdırılmış həzm, sağlam ürək, güclü immunitet sistemi və təkmilləşdirilmiş allergiya simptomları da daxil olmaqla bir çox potensial sağlamlıq faydaları ilə öyünür.
Şaftalı arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Şaftalı çoxlu qida dəyərinə malikdir və sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən arıqlamaq üçün sağlam bir yol olduğunu sübut etmişdir. A və C vitaminləri ilə zəngin olan şaftalı həm də əsas minerallara və müalicəvi antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir.
Gündə nə qədər şaftalı yeməlisiniz?
Tədqiqatçılar bildirdilər ki, insan tədqiqatda istifadə olunana bərabər miqdarda polifenol istehlak etmək üçün gündə təxminən iki-üç şaftalı yeməlidir (34). Başqa bir araşdırmada, hər gün ən azı 2 şaftalı və ya nektarin qəbul edən postmenopozal qadınlarda 24 il ərzində döş xərçəngi riski 41% azalıb (36).
Ən sağlam meyvə hansıdır?
20 Super Qidalı Sağlam Meyvə
- Alma. Ən məşhur meyvələrdən biri olan alma qida ilə zəngindir. …
- Mavi. Blueberries antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə məşhurdur. …
- Banan. …
- portağal. …
- Əjdaha meyvəsi. …
- Manqo. …
- Avokado. …
- Liçi.
Şaftalının şəkəri çoxdurmu?
Şaftalı
Şaftalı inanılmaz dərəcədə şirin ola bilər, lakin daha azorta ölçülü meyvədə 13 qram şəkər olsa da, onlar hələ də meyvə üçün aşağı şəkər sayıla bilər.
