2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Major pektoral əzələ ön sinə divarının ən üstün və ən böyük əzələsidir. Bu, döş toxumasının altında yerləşən və aksillanın ön divarını əmələ gətirən qalın, yelpikşəkilli əzələdir.
Döş əzələsi harada yerləşir?
Major döş sümüyü sinənin yuxarı hissəsində uzanır və baldır sümüyünün arxa tərəfindəki silsiləyə bağlanır (yuxarı qolun sümüyü). Onun əsas hərəkətləri qolun adduksiyası və ya depressiyası (deltoideus əzələsinin fəaliyyətinə qarşı) və qolu bədənin oxu ətrafında irəli fırlanmasıdır.
Hansı məşq döş əzələsini işləyir?
Pushups ən bariz seçimdir, çünki onlar xüsusi avadanlıq tələb etmir və hər yerdə edilə bilər. Pektoral əzələlərinizə əlavə olaraq, təkanlar yuxarı bədəninizi işlədir, beləliklə, onları rutininizə əlavə etməyə dəyər, xüsusən də məşqiniz əsasən aşağı bədəndirsə (qaçış bandını düşünün).
Təkmə hərəkətləri qarın əzələlərini işləyirmi?
Klassik təkan qaldırma döş, ön çiyinlər və trisepslərdə əzələ dözümlülüyünü artırmaq üçünəla məşqdir, həmçinin bu əzələləri tam uğursuzluqla işləmək üçün fantastik üsuldur. əzələ ölçüsünü artırmaq üçün.
Döş əzələlərimi necə qura bilərəm?
Bütün sinə əzələlərini işlətdiyinizə əmin olmaq üçün sinə məşq proqramına bir neçə hərəkət əlavə edin:
- Düz və ya maili skamya, dumbbell və ya bardan istifadə edərək basın və yaoturan maşın sinə sıxıcısı.
- Paralel çubuklar, döşəmə və ya skamyadan istifadə edərək qaldırın.
- Kabel skamyası, dumbbelllər və ya kabel krossoverlərindən istifadə edərək çəkin.
Tövsiyə:
Ürək əzələsi harada yerləşir?
Ürək əzələsi hüceyrələri ürəyin divarlarında yerləşir, zolaqlı görünür və qeyri-iradi nəzarət altındadır. Hamar əzələ lifləri ürəkdən başqa içi boş visseral orqanların divarlarında yerləşir, mil şəklində görünür və həm də qeyri-iradi nəzarət altındadır.
Döş əzələsi uyuşmaya səbəb ola bilərmi?
Pektoralis minor sindromundan əziyyət çəkən şəxslər çiyin ağrısından, çiyin bıçağının ətrafındakı əzələ kontrakturalarından, çiyin hərəkətinin məhdudlaşdırılmasından, çiyin bıçağının qabırğalarla anormal sürtülməsindən (həmçinin skapulotorasik krepitus adlanır), əldə soyuqluqdan şikayət edə bilər.
İkipennat əzələsi haradadır?
Əzələ lifləri və ya fasiküllərin mərkəzi vətərin əks tərəflərində yerləşdiyi pennat əzələ növü. İkipenatlı əzələyə misal düz bud əzələsidir. Hansı əzələlər Multipennatedir? Diaqonal əzələ liflərinin mərkəzi vətərin iki və ya daha çox vətərə budaqlanaraq bir neçə cərgədə yerləşdiyi pennat əzələ növü.
Platizma əzələsi haradadır?
Platizma üzün ən səthi əzələ təbəqəsidir. Üzdəki platismanın altında onu daha dərin masseter əzələsindən ayıran sürüşmə müstəvisi var. Platisma ikinci budaq qövsündən, masseter isə birinci budaq qövsündən əmələ gəlir. Platisma əzələsinin əsas funksiyası nədir?
Subkapularis əzələsi haradadır?
Sırğa altı əzələ yağ altı sümüyündən başlanır və baldır sümüyünün kiçik tüberkülünə daxil olur . Əzələ daxili fırlanır və humerus əlavə edir. Biseps tendonu bicipital yivdə bicipital yivdə subkapularis vətərinin altında yerləşir. Bisipital yiv (vərəmlərarası yiv, sulcus intertubercularis) baldır sümüyündə böyük vərəmi daha az vərəm ayıran dərin yivdir.
