2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Plyometrics xüsusi olaraq əzələ gücünü, gücü, tarazlığı və çevikliyi inkişaf etdirmək üçün nəzərdə tutulub. Atlama məşqi kimi də tanınan plyometriklər əzələlərin gücünü maksimuma çatdırmağa kömək edir.
Pliometrika çəki məşqindən yaxşıdır?
Pliometrika ayaqlardan keçən daha az ümumi qüvvəni nəzərdə tutur, lakin daha sürətli və daha partlayıcı əzələ daralması. Ağır çəki qaldırmaq daha yavaş bir fəaliyyətdir, lakin bu yavaş hərəkət bizə əzələ vasitəsilə daha çox güc sərf etməyə imkan verir.
Pliometriya sizi böyüdürmü?
Plyometrics çox effektiv şəkildə kütlə qurur, çünki onlar atəş etmək üçün işlədiyiniz əzələdə əzələ liflərinin 100%-ni tələb edir. Bu, məşqin ballistik üslubu ilə birlikdə yüksək əzələ yırtılmasına səbəb olur.
Pliometriya hansı əzələləri gücləndirir?
Plio qutusu məşqlərinin ayaq əzələlərinizin hamısını işlətməsi, həm də nüvənizi gücləndirməsi (bədən çəkinizdən istifadə etməklə) təəccüblü deyil. Ən yaxşısı odur ki, hər hansı plyobox məşqini məşq proqramına kardio məşqi kimi və ya jumping jack kimi hərəkətləri əvəz edə bilərsiniz.
Pliometriya əzələlərə nə edir?
Pliometrik məşq əzələ gücünü artırır, bu da sizə daha sürətli qaçmağa, daha yüksəklərə tullanmağa və istiqaməti tez dəyişməyə imkan verir. Onlar qaçış, tullanma və ya təpik atmağı əhatə edən istənilən idman növlərində performansı artırır.
Tövsiyə:
Əzələ nə qədər pisləşir?
Toronto's Fit Squad-ın həmtəsisçisi və keçmiş güc məşqçisi Gabriel Lee deyir ki, ümumiyyətlə, əzələ kütləsi - yəni əzələlərinizin ölçüsü - dörd- altı həftədən sonra azalmağa başlayır. hərəkətsizlik. Bir həftə ərzində əzələ kütləsini itirə bilərsiniz?
Əzələ gevşeticilər sıxılmış sinir üçün işləyirmi?
Adi əzələ gevşeticilərə Flexeril, Soma, Baclofen, Robaxin və Tizanidin daxildir. Sinir membranı stabilizatorları, sıxılmış sinirlə əlaqəli uyuşma, karıncalanma, atəş, bıçaqlanma və ya yayılan ağrıları müalicə etmək üçün tez-tez istifadə olunan başqa bir dərman sinfidir.
Yetkinlərdə ürək əzələ toxuması nə vaxt ölür?
Yetkinlərdə ürək əzələ toxuması öləndə sıx birləşdirici toxumadan ibarət çapıq toxuması ilə əvəz olunur. Çapıq toxumasının funksiyasının ürək əzələ toxumasının funksiyasından necə fərqlənəcəyini izah edin. Siqaret kirpikləri korlayır, çünki toksinlər kirpikləri iflic edir və onları məhv edə bilər.
Dəri altı yağ əzələ quracaqmı?
Dəri altı piyləri itirmək üçün aktivliyini artıran bir çox insan çəkiləri qaldırmaq kimi güc məşqlərində də iştirak edir. Bu növ fəaliyyət arıq əzələləri artırır, bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirir və kalorilərin yandırılmasına kömək edir.
Dəlilik əzələ quracaqmı?
Dəlilik aerobika ilə bağlıdır. Bu, ürək-damar sağlamlığınızı artırmağa və çəki/bədən yağını itirməyə kömək edəcək. Güc: Bəli. Maksimum interval proqramı güc artıracaq və əzələlərinizə meydan oxuyacaq. Mən dəlilikdən əzələ itirəcəm? Insanity ümumi hazırlığınızı artırmağa kömək edir ki, siz pik fiziki hazırlıq nöqtəsinə çata biləsiniz.
