Plyometrics xüsusi olaraq əzələ gücünü, gücü, tarazlığı və çevikliyi inkişaf etdirmək üçün nəzərdə tutulub. Atlama məşqi kimi də tanınan plyometriklər əzələlərin gücünü maksimuma çatdırmağa kömək edir.
Pliometrika çəki məşqindən yaxşıdır?
Pliometrika ayaqlardan keçən daha az ümumi qüvvəni nəzərdə tutur, lakin daha sürətli və daha partlayıcı əzələ daralması. Ağır çəki qaldırmaq daha yavaş bir fəaliyyətdir, lakin bu yavaş hərəkət bizə əzələ vasitəsilə daha çox güc sərf etməyə imkan verir.
Pliometriya sizi böyüdürmü?
Plyometrics çox effektiv şəkildə kütlə qurur, çünki onlar atəş etmək üçün işlədiyiniz əzələdə əzələ liflərinin 100%-ni tələb edir. Bu, məşqin ballistik üslubu ilə birlikdə yüksək əzələ yırtılmasına səbəb olur.
Pliometriya hansı əzələləri gücləndirir?
Plio qutusu məşqlərinin ayaq əzələlərinizin hamısını işlətməsi, həm də nüvənizi gücləndirməsi (bədən çəkinizdən istifadə etməklə) təəccüblü deyil. Ən yaxşısı odur ki, hər hansı plyobox məşqini məşq proqramına kardio məşqi kimi və ya jumping jack kimi hərəkətləri əvəz edə bilərsiniz.
Pliometriya əzələlərə nə edir?
Pliometrik məşq əzələ gücünü artırır, bu da sizə daha sürətli qaçmağa, daha yüksəklərə tullanmağa və istiqaməti tez dəyişməyə imkan verir. Onlar qaçış, tullanma və ya təpik atmağı əhatə edən istənilən idman növlərində performansı artırır.
