Sternokleidomastoid səthi yerləşmiş boyun əzələsidir başınızı əyməkdə və boynunuzu çevirməkdə, eləcə də başqa şeylərdə mühüm rol oynayır. Başınızın arxasından hərəkət edir və döş və yaxa sümüyünüzə yapışır.
Döş sümüyü harada yerləşir?
Struktur. Döş sümüyünün əzələsi iki yerdən əmələ gəlir: sternumun manubriumu və körpücük sümüyü. O, boynun yan tərəfində əyilmiş şəkildə hərəkət edir və nazik aponevrozla kəllənin temporal sümüyünün mastoid prosesinə daxil olur.
Sıx sternokleidomastoidin səbəbi nədir?
SCM ağrısının səbəbləri astma kimi xroniki sağlamlıq vəziyyəti və sinüzit, bronxit, pnevmoniya və qrip kimi kəskin respirator infeksiyalar ola bilər. SCM ağrısının digər səbəbləri bunlardır: qamçı və ya yıxılma kimi xəsarətlər. boyama, dülgərlik və ya asma pərdələr kimi baş işləri.
Sternokleidomastoidi necə gücləndirə bilərəm?
Sternocleidomastoid Stretch-i yerinə yetirmək üçün verilən təlimatlara əməl edin:
- Stulda oturun.
- Stulunu sağ əlinizlə tutun və başı dəstəkləmək üçün sol əlinizdən istifadə edin.
- Boyunu irəli əyin, yanları sola əyin və başı sağa çevirin.
- Bədəni sola və bir qədər irəliyə əyin.
- Baxın və təkrarlayın.
- O biri tərəfdə uzanmağı təkrarlayın.
Necə yatmalıyamsternokleidomastoid ağrı ilə?
Boyun ağrısı ilə yatmağın ən yaxşı yolu
- Nazik yastıqdan istifadə edin. Nazik yastıq bir qədər irəli əyilmə ilə yuxarı onurğanızı təbii vəziyyətdə saxlamağa imkan verir.
- Servikal yastığı sınayın. Servikal yastıq boynunuzu və başınızı neytral vəziyyətdə saxlamaq üçün onları dəstəkləyir.
- Dəstəkləyici döşəkdən istifadə edin.
