2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Limon Rutaceae çiçəkli bitki ailəsinə aid kiçik həmişəyaşıl ağac növüdür, vətəni Asiyada, əsasən Şimal-Şərqi Hindistan, Şimali Myanma və ya Çindir.
Limon yaxşı C vitamini mənbəyidirmi?
Limonlar yaxşı C vitamini mənbəyidir. Bir limon təqribən 31 mq C vitamini təmin edir ki, bu da gündəlik gündəlik qəbulun (RDI) 51%-ni təşkil edir. Araşdırmalar göstərir ki, C vitamini ilə zəngin meyvə və tərəvəz yemək ürək xəstəliyi və insult riskinizi azaldır (1, 2, 3).
Hansı meyvədə daha çox C vitamini var?
C vitamininin ən yüksək mənbələri olan meyvələrə aşağıdakılar daxildir:
- Qontalup.
- Sitrus meyvələri və portağal və qreypfrut kimi şirələr.
- Kivi meyvəsi.
- Manqo.
- Papaya.
- Ananas.
- Çiyələk, moruq, qaragilə və zoğal.
- Qarpız.
Hansında daha çox C vitamini portağal və ya limon var?
Limonu portağalla müqayisə edirik
Limon kimi, portağalların qabığında ən çox vitamin C var: 100 qramda 136 mq və ya limondan 7 mq çox portağal qabığı. Portağaldan əldə edilən C vitamininin növbəti ən yaxşı mənbəyi meyvənin özüdür: 53,20 mq, limondan alacağınızdan çox azdır.
Bir limon bir gün üçün kifayət qədər C vitaminidirmi?
Bir limonun suyu təxminən 30 mq C ehtiva edir ki, bu da kişilər üçün tövsiyə olunan 90 mq gündəlik normanın (RDA) 33%-ni və 75 mq-dan 40%-ni təşkil edir. görə qadınlar üçün mg RDAABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutunda Pəhriz Əlavələri Ofisi.
Tövsiyə:
Moruqda c vitamini varmı?
Moruq, əksəriyyəti Idaeobatus yarımcinsində olan qızılgül ailəsinin Rubus cinsinə aid çoxlu sayda bitki növlərinin yeməli meyvəsidir. Ad bu bitkilərin özlərinə də aiddir. Moruq ağac gövdəsi ilə çoxillikdir. Moruq yaxşı C vitamini mənbəyidirmi?
B vitamini tərəvəzlərdə varmı?
Tərəvəzlər insanlar və ya digər heyvanlar tərəfindən qida kimi istehlak edilən bitki hissələridir. Orijinal məna hələ də geniş istifadə olunur və çiçəklər, meyvələr, gövdələr, yarpaqlar, köklər və toxumlar da daxil olmaqla yeməli bitki maddələrinə istinad etmək üçün birlikdə bitkilərə tətbiq edilir.
Gavalıda c vitamini varmı?
Qavalı Prunus subg-nin bəzi növlərinin meyvəsidir. Prunus. Yetkin gavalı meyvələri onlara zərif görünüş verən tozlu-ağ mumlu örtüyə malik ola bilər. Bu epikutikulyar mum örtüyüdür və "mum çiçəklənməsi" kimi tanınır. Qurudulmuş gavalılara qara gavalı deyilir, tünd, qırışmış görünüşə malikdir.
Yağsız süddə d vitamini varmı?
Azaldılmış yağlı (2%), az yağlı (1%) və yağsız süddə vitamin A və D vitamini əlavə olunur, çünki bu vitaminlər yağ yığıldıqda itirilir. çıxarılır. Təbii D vitamini səviyyələri aşağıdır, buna görə də əksər süd istehsalçıları tam südünə D vitamini əlavə edirlər.
Şalğam köklərində K vitamini varmı?
Şalğam göyərti K vitamini, A vitamini, C vitamini, fol turşusu, mis və manqanın əla mənbəyidir. Həm göyərti, həm də köklər böyük lif mənbəyidir. Pişirərkən həm kökləri, həm də göyərti qarışdırmaq yaxşıdır. Şalğam köklərində hansı vitaminlər var?
