Limon Rutaceae çiçəkli bitki ailəsinə aid kiçik həmişəyaşıl ağac növüdür, vətəni Asiyada, əsasən Şimal-Şərqi Hindistan, Şimali Myanma və ya Çindir.
Limon yaxşı C vitamini mənbəyidirmi?
Limonlar yaxşı C vitamini mənbəyidir. Bir limon təqribən 31 mq C vitamini təmin edir ki, bu da gündəlik gündəlik qəbulun (RDI) 51%-ni təşkil edir. Araşdırmalar göstərir ki, C vitamini ilə zəngin meyvə və tərəvəz yemək ürək xəstəliyi və insult riskinizi azaldır (1, 2, 3).
Hansı meyvədə daha çox C vitamini var?
C vitamininin ən yüksək mənbələri olan meyvələrə aşağıdakılar daxildir:
- Qontalup.
- Sitrus meyvələri və portağal və qreypfrut kimi şirələr.
- Kivi meyvəsi.
- Manqo.
- Papaya.
- Ananas.
- Çiyələk, moruq, qaragilə və zoğal.
- Qarpız.
Hansında daha çox C vitamini portağal və ya limon var?
Limonu portağalla müqayisə edirik
Limon kimi, portağalların qabığında ən çox vitamin C var: 100 qramda 136 mq və ya limondan 7 mq çox portağal qabığı. Portağaldan əldə edilən C vitamininin növbəti ən yaxşı mənbəyi meyvənin özüdür: 53,20 mq, limondan alacağınızdan çox azdır.
Bir limon bir gün üçün kifayət qədər C vitaminidirmi?
Bir limonun suyu təxminən 30 mq C ehtiva edir ki, bu da kişilər üçün tövsiyə olunan 90 mq gündəlik normanın (RDA) 33%-ni və 75 mq-dan 40%-ni təşkil edir. görə qadınlar üçün mg RDAABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutunda Pəhriz Əlavələri Ofisi.
