2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Tərəvəzlər insanlar və ya digər heyvanlar tərəfindən qida kimi istehlak edilən bitki hissələridir. Orijinal məna hələ də geniş istifadə olunur və çiçəklər, meyvələr, gövdələr, yarpaqlar, köklər və toxumlar da daxil olmaqla yeməli bitki maddələrinə istinad etmək üçün birlikdə bitkilərə tətbiq edilir.
Tərəvəzlərdə B vitaminləri varmı?
B vitamini mənbəyi kimi tərəvəzlər, yəqin ki, bu vitamini toplamanın ən asan yoludur, baxmayaraq ki, B12 zənginləşdirilmiş qidalardan gəlməli olacaq. B vitamini ilə zəngin tərəvəzlər riboflavin, folat, tiamin, niasin, biotin, pantotenik turşu və B12 və B6 kimi zəruri birləşmələri daşıyır.
Hansı tərəvəzdə daha çox B vitamini var?
Bir neçə yarpaqlı göyərti tərkibindəki fol turşusu (B9) ilə seçilir. Bunlar folatın ən yüksək tərəvəz mənbələri arasındadır (5, 6, 7, 8, 9): İspanaq, xam: 3 stəkan (85 qram) İspanaq, bişmiş: 1/2 fincanda (85 qram) RDI-nin 31%-i
Hansı meyvə və tərəvəzlərdə B vitamini yüksəkdir?
B vitamininin ən yaxşı qida mənbələri
- Bütün taxıllar (qəhvəyi düyü, arpa, darı)
- Ət (qırmızı ət, quş əti, balıq)
- Yumurta və süd məhsulları (süd, pendir)
- Paxlalılar (lobya, mərcimək)
- Toxumlar və qoz-fındıq (günəbaxan toxumu, badam)
- Tünd, yarpaqlı tərəvəzlər (brokoli, ispanaq, kai lan)
- Meyvələr (sitrus meyvələri, avokado, banan)
Hansı qidalar B vitamini ilə zəngindir?
B6 vitamininin yaxşı mənbələri
- donuz əti.
- toyuq və ya hinduşka kimi quş əti.
- bir az balıq.
- fındıq.
- soya paxlası.
- buğda cücərtisi.
- yulaf.
- banan.
Tövsiyə:
Moruqda c vitamini varmı?
Moruq, əksəriyyəti Idaeobatus yarımcinsində olan qızılgül ailəsinin Rubus cinsinə aid çoxlu sayda bitki növlərinin yeməli meyvəsidir. Ad bu bitkilərin özlərinə də aiddir. Moruq ağac gövdəsi ilə çoxillikdir. Moruq yaxşı C vitamini mənbəyidirmi?
Limonda C vitamini varmı?
Limon Rutaceae çiçəkli bitki ailəsinə aid kiçik həmişəyaşıl ağac növüdür, vətəni Asiyada, əsasən Şimal-Şərqi Hindistan, Şimali Myanma və ya Çindir. Limon yaxşı C vitamini mənbəyidirmi? Limonlar yaxşı C vitamini mənbəyidir. Bir limon təqribən 31 mq C vitamini təmin edir ki, bu da gündəlik gündəlik qəbulun (RDI) 51%-ni təşkil edir.
Gavalıda c vitamini varmı?
Qavalı Prunus subg-nin bəzi növlərinin meyvəsidir. Prunus. Yetkin gavalı meyvələri onlara zərif görünüş verən tozlu-ağ mumlu örtüyə malik ola bilər. Bu epikutikulyar mum örtüyüdür və "mum çiçəklənməsi" kimi tanınır. Qurudulmuş gavalılara qara gavalı deyilir, tünd, qırışmış görünüşə malikdir.
Yağsız süddə d vitamini varmı?
Azaldılmış yağlı (2%), az yağlı (1%) və yağsız süddə vitamin A və D vitamini əlavə olunur, çünki bu vitaminlər yağ yığıldıqda itirilir. çıxarılır. Təbii D vitamini səviyyələri aşağıdır, buna görə də əksər süd istehsalçıları tam südünə D vitamini əlavə edirlər.
Şalğam köklərində K vitamini varmı?
Şalğam göyərti K vitamini, A vitamini, C vitamini, fol turşusu, mis və manqanın əla mənbəyidir. Həm göyərti, həm də köklər böyük lif mənbəyidir. Pişirərkən həm kökləri, həm də göyərti qarışdırmaq yaxşıdır. Şalğam köklərində hansı vitaminlər var?
