2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Hər hansı məşqdən əvvəl əlavə enerjinizi artıra bilər, lakin məşqdən əvvəl ən yaxşı əlavə həm də məşq edərkən diqqətinizi cəmləməyə və aydın hiss etməyə kömək edəcək. Kofein və L-Theanine və TeaCrine kimi məşqdən əvvəl istifadə olunan digər inqrediyentlər sizə fiziki yorğunluqla yanaşı zehni yorğunluğun da qarşısını almağa kömək edə bilər.
Məşqdən əvvəl sizə enerji verirmi?
Məşqdən əvvəl əlavələr əsasən fiziki performansı və enerjini artırmaq üçün istifadə olunur, lakin araşdırmalar onların ehtimal edilən faydalarının çoxunu dəstəkləmir. Müəyyən inqrediyentlər nəticələrinizi artıra bilsə də, standartlaşdırılmış formula və bir sıra potensial mənfi cəhətlər yoxdur.
Məşqdən əvvəl nə qədər müddət sizə enerji verir?
Məşqdən əvvəl effektlərin çoxu ən azı 2 saat davam edir. Bu, tərkib hissəsinə görə dəyişir. Məsələn, arginindən artan qan axını 1-2 saata keçə bilər, kofeindən əldə edə biləcəyiniz enerji artımı isə 6 saat və ya daha çox çəkə bilər.
Hər gün məşqdən əvvəl məşğul ola bilərəm?
Məşqdən əvvəl nə qədər məşq etməlisən? Sağlam böyüklər üçün gündə təxminən 400 milliqram (0,014 unsiya) istehlak etmək təhlükəsizdir. Məşqdən əvvəl əlavənizi ölçərkən, onun tərkibində nə qədər kofein olduğunu və məşqdən əvvəl nə qədər istehlak etdiyinizi nəzərə aldığınızdan əmin olun.
Məşqdən əvvəl ən son nə etməlisiniz?
Adından da göründüyü kimi, məşqdən əvvəl alınmalıdıridman zalına gedərkən və ya məşq zamanı bir çox insan bunu içsə də, çəkilər və ya kardio aparatları vurmadan ən azı 30-60 dəqiqə əvvəl qəbul edilməlidir.
Tövsiyə:
Valerian kökü mənə iy verəcəkmi?
Valerian kökünün dəyəri kökün içindəki yağdan gəlir. Yağ kəskin qoxusu ilə tanınır, hansı ki çiçəyin özündən daha pis qoxuyur - bəziləri qoxunu iyli pendirlə, bəziləri isə çirkli ayaqlarla müqayisə edirlər. Bununla belə, pis qoxusundan başqa, valerian kökü beynimizdə bəzi potensial faydalı işlər görə bilər.
Məşq edirsiniz və ya məşq edirsiniz?
Amerika İngilis dilində təcrübə həmişə doğrudur. Britaniya ingiliscəsində təcrübə və ya təcrübənin düzgün seçim olması onun cümlədəki rolundan asılıdır. Hansı formadan istifadə edəcəyinizi necə bilmək olar? Amerika İngilis dilində təcrübə isim və ya fel kimi fəaliyyət göstərə bilər.
Niyə məşq etmə və məşq etmə?
Avstraliya və Britaniya ingiliscəsində 'praktiki'feli, 'təcrübə' isə isimdir. Amerika İngilis dilində 'practice' həm fel, həm də isimdir. Mən məşq etməliyəm, yoxsa məşq etməliyəm? Daha çox məşqə ehtiyacınız var/Daha çox hazırlığa ehtiyacınız var – bunun hələ də mənası var, ona görə də “c” ilə “məşq” düzgündür.
Geritol sizə enerji verəcəkmi?
Geritol Maye Enerji Dəstəyi enerji artırmaq vermək və müəyyən xəstəliklər, düzgün olmayan pəhriz və ya hamiləlik zamanı dəmir çatışmazlığını müalicə etmək və ya qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuş multivitamin və dəmir əlavəsidir. Geritol enerji artırırmı?
B12 mənə enerji verəcəkmi?
B12 Vitamin B12-nin B6 ilə birlikdə enerji faydaları enerji üçün ən yaxşısıdır. Bədənin demək olar ki, hər bir hüceyrəsi B12-dən istifadə edir. Qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsinə kömək etməklə yanaşı, B12 yağ və zülalları enerjiyə çevirir.
