B12 Vitamin B12-nin B6 ilə birlikdə enerji faydaları enerji üçün ən yaxşısıdır. Bədənin demək olar ki, hər bir hüceyrəsi B12-dən istifadə edir. Qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsinə kömək etməklə yanaşı, B12 yağ və zülalları enerjiyə çevirir. B12 çatışmazlığı yorğunluq və anemiyaya səbəb olur.
B12 sizə dərhal enerji verirmi?
B vitaminləri sizə enerji versə də, bu ani deyil. (Sizin hiss etdiyiniz enerji artımı da şüşəyə yüklənmiş kofeindəndir.)
Enerji üçün gündəlik nə qədər B12 qəbul etməliyəm?
B12 vitamininin tipik ümumi əlavə dozası gündə 1-25 mkq-dır: B12 vitamininin tövsiyə olunan pəhriz ehtiyatları (RDA) bunlardır: 1,8 mkq; yaşlı uşaqlar və böyüklər, 2,4 mkq; hamilə qadınlar, 2,6 mkq; və süd verən qadınlar, 2,8 mkq.
B12 vitamini yorğunluğa kömək edirmi?
Əgər özünüzü yorğun və ya zəif hiss edirsinizsə, B12 vitamini inyeksiyası enerjinizi artıra və metabolizminizi stimullaşdıra bilər.
B12-nin işə düşməsi nə qədər vaxt alır?
B12 enjeksiyonları tez işləyir; bədəninizin B12 vitaminini mənimsəməsinin ən təsirli yoludur. 48-72 saat ərzində vücudunuz yeni qırmızı qan hüceyrələri yaratmağa başlayacaq. Yüngül çatışmazlıqlar üçün pik effekti görmək üçün bir neçə həftə ərzində iki-üç inyeksiyaya ehtiyacınız ola bilər.
