Yulaf çox gözəl qidadır və xüsusilə erkən hamiləlikdə həssas qarınlar üçün əladır. Onlar qəbizlik və hemoroidin qarşısını almaq üçün lif təmin edir və sağlam ürək-damar sisteminə töhfə verir.
Hamiləlik üçün yulafı necə hazırlaya bilərəm?
İstiqamətlər
- Orta odda tavaya yulaf, su və çimdik duz qoyun və yumşaq və hazır olana qədər bişirin – təxminən 5 dəqiqə.
- Yulafı xidmət qabına qoyun və istifadə edirsinizsə, kətan toxumu unu əlavə edin və qarışdırmaq üçün qarışdırın. Sonra doğranmış qoz-fındıq və nar dənələrini əlavə edin. …
- Daha çox porsiya üçün resepti ikiqat artırın.
Hamilə qadın səhər yeməyində nə yeməlidir?
Yunan yoqurtu, kəsmik, tofu, yumurta, fıstıq yağı, İsveçrə və ya Çedar pendiri ilə omlet və südlə infuziya edilmiş smoothies - hamısı bərk, dadlı seçimlərdir.
Niyə yulaf yeməməlisən?
Yulaf ezmesi yeməyin mənfi cəhətləri.
Bu, taxıldır, o deməkdir ki, taxılların verdiyi bütün anti-qida xüsusiyyətlərinə malikdir. Vücudunuzu yulafın tərkibindəki vitamin və mineralları mənimsəməkdən məhrum etmək üçün tədqiq edilmiş fitik turşusu daxildir. Bu, yüksək nişasta və ya yüksək karbohidratlı qidadır.
Kim yulaf yeməməlidir?
Çölyak xəstəliyi olan çoxlu insana yulaf yeməkdən çəkinmələri deyilir, çünki onlar tərkibində özü olan buğda, çovdar və ya arpa ilə çirklənmiş ola bilər. Ancaq ən azı 6 dəfə heç bir əlaməti olmayan insanlardaaylar ərzində orta miqdarda təmiz, çirklənməmiş yulaf yemək təhlükəsiz görünür.
