Daban ağrısını necə müalicə etmək olar?
- Mümkün qədər çox istirahət edin.
- Gündə iki dəfə 10-15 dəqiqə dabana buz çəkin.
- Reseptsiz ağrıkəsici dərmanlar qəbul edin.
- Uyğun ayaqqabı geyin.
- Yuxu zamanı ayağı uzatan xüsusi cihaz olan gecə şinləri taxın.
- Ağrıları az altmaq üçün daban qaldırıcılarından və ya ayaqqabı əlavələrindən istifadə edin.
Daban ağrısının evdə müalicəsi nədir?
Daban ağrısının gündəlik fəaliyyətinizə mane olduğunu görürsünüzsə, rahatlama üçün bu qısa ipucuları sınayın
- Lavanda efir yağını çəkin. …
- Dəstəkləyici ayaqqabılar geyin. …
- Ortopedik istifadə edin. …
- Gecə şalını taxın. …
- Köhnə idman ayaqqabılarını dəyişdirin. …
- Uzan. …
- Masaj. …
- Buz tətbiq edin.
Daban altında ağrı nədən yaranır?
Daban ağrısı, xüsusilə də bıçaqlanan daban ağrısı, ən çox plantar fasiit səbəb olur, bu vəziyyətə bəzən daban spur sindromu da deyilir. Daban ağrısı stres sınığı, tendonit, artrit, sinir qıcıqlanması və ya nadir hallarda kist kimi digər səbəblərə görə də ola bilər.
Plantar fasiiti müalicə etməyin ən sürətli yolu hansıdır?
10 Dərhal Rahatlıq üçün edə biləcəyiniz Plantar Fasiitin Tez Müalicəsi
- Ayaqlarınızı masaj edin. …
- Buz Paketinin üzərinə sürüşdürün. …
- Uzan. …
- Quru fincanı sınayın. …
- Ayaq ayırıcılarından istifadə edin. …
- Gecə corab şinlərindən, gündüzlər isə ortopediklərdən istifadə edin. …
- TENs Terapiyasını sınayın. …
- Ayaqlarınızı yuyucu ilə gücləndirin.
Daban ağrısı nə qədər vaxt alır?
Əzilmiş dabanın sağalması bir-üç həftə çəkə bilər. Daban sümüyünü də əzmişsinizsə, sağalmağınız altı həftə çəkə bilər.
