2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Superset anlayışı arxa arxaya 2 məşq yerinə yetirmək, ardınca qısa bir istirahət (lakin həmişə deyil). Bu, gördüyünüz işin həcmini effektiv şəkildə ikiqat artırır, eyni zamanda bərpa dövrlərini fərdi məşqləri tamamladığınız zaman olduğu kimi saxlayır.
Superset nümunəsi nədir?
Məsələn, ümumi superset bir üst bədən məşqini (məsələn, bench press) yerinə yetirməyi və sonra dərhal aşağı bədən məşqinə keçməyi (məsələn, ayaq basması kimi) ehtiva edir.. Supersetləri planlaşdırmağın başqa bir asan üsulu əks əzələ qrupları ilə alternativ olmaqdır.
Supersetlər əzələ qurmaq üçün yaxşıdır?
Supersetlərdən istifadə etməyin əsas səbəbləri əzələ qurmaq, əzələ dözümlülüyünü artırmaq və vaxta qənaət etməkdir. Əzələ inkişafı üçün supersetlər orta dərəcədə ağır çəkilərdən istifadə etməklə səkkizdən 12 təkrar aralığında baş verir, dözümlü idmançılar isə 15-30 təkrar üçün yüngül çəkilərdən istifadə edəcəklər.
Lifti necə əvəz edirsiniz?
Superset məşqinin standart forması iki hərəkətin birləşməsini əhatə edir, burada siz ilk məşq dəstini edirsiniz, sonra birbaşa ikinci məşq dəstinə keçin, sonra istirahət edin. ilk məşqə qayıdın və bütün müəyyən edilmiş dəstləri tamamlayana qədər həmin nümunəni davam etdirin.
Superset məşqinin nümunəsi nədir?
Əslində superset məşqi sadədir: istirahət etmədən iki fərqli məşqdən ibarət alternativ dəstlərarasında. Məsələn, bütün dəstləri tamamlayana qədər növbə ilə biceps qıvrımları və bir sıra triceps dipsləri etmək.
Tövsiyə:
Həyat bağında ağır metallar varmı?
Yaxşı, sizin üçün pis xəbər, belə çıxır ki, əsas mağaza şəbəkələrində gördüyünüz əsas bitki əsaslı protein markalarının narahat olmaq üçün öz sağlamlıq təhlükələri var…. … Sınaq edilmiş 134 məhsuldan əsas bitki əsaslı brendlər: Vega, Sunwarrior və Garden of Life ağır metal çirklənməsinə görə mütləq ən pis marka kimi qiymətləndirilib.
Ağır hiperkalsemiya nədir?
Ağır hiperkalsemiya - ümumi albuminlə düzəldilmiş kalsium >14 mq/dL (3.5 mmol/L) olan xəstələr daha aqressiv terapiya tələb edir. Yuxarıda dərhal təsvir olunduğu kimi, serum kalsiumunun kəskin yüksəlməsi daha orta səviyyəyə çatan və sensoriumda dəyişikliklər (məsələn, letarji, stupor) olan xəstələr də aqressiv terapiya tələb edir.
Dil öncəsi ağır eşitmə itkisi nədir?
Dilqabağı eşitmə itkisi uşaqda nitq və dil inkişaf etməmişdən əvvəl baş verir və adətən ağır və ya dərin eşitmə itkisi ilə əlaqələndirilir. Bu tip eşitmə problemi yeni doğulmuş uşaqlarda və üç yaşına qədər olan körpələrdə görünür, çünki onların dil bacarıqları hələ tam inkişaf etməmişdir.
Ağır gül nədir?
Tərəqqi qızılgüllər bitkilərin dibindən çıxan və barmaqlıqlar, tağlar və perqolalar üzərində məşq etmək asan olan uzun, çevik gövdələri olan güclü kollardır. Onlar kolların arasından və ağacların arasında gəzmək, yararsız əşyaları və ya geniş divarları örtmək üçün faydalıdır.
Burundan ağır qanaxmanın səbəbi nədir?
Burun selikli qişasında səthə yaxın olan və asanlıqla qıcıqlanan çoxlu kiçik qan damarları var. Burun qanamasının ən çox görülən iki səbəbi bunlardır: Quru hava - burun qişalarınız quruduqda qanaxma və infeksiyalara daha həssas olurlar. Burun kəsmə.
