Pedal hərəkəti baldırlarınızı, hamstringlərinizi və quadrisepslərinizi gücləndirməyə kömək edə bilər. Bundan əlavə, o, əsas, arxa və glutes əzələlərini işlədə bilər. Tutacaqları olan velosipeddən istifadə edirsinizsə, biceps, triceps və çiyinlər də daxil olmaqla yuxarı bədən əzələlərini işlədə biləcəksiniz.
Alış-veriş bədəniniz üçün nə edir?
Ancaq bazar ertəsi yayımlanan yeni pilot araşdırmaya görə, pedal masaları aerobik məşqlərinizdə sizə kömək etməkdən daha çoxunu edir. Masa altında pedal çevirməyin sağlamlığa böyük faydaları var, o cümlədən insülin müqaviməti vasitəsilə piylənmə, diabet və ürək xəstəliklərinin qarşısının alınması.
Alverçi hansı əzələləri işləyir?
Satıcı ilə hansı əzələlərdən istifadə olunur? Pedal hərəkəti ilə məşğul olan çoxlu əzələlər var, o cümlədən kalça əyilmələri, glutes, baldırlar, hamstrings və quadriseps.
Pedal vurmaq arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Yəqin sürətlə pedal çevirmək arıqlamağınıza çox kömək etməyəcək. Bununla belə, özünüzü daha çox işləməyə və sürüşünüzün intensivliyini artırmağa məcbur etsəniz, arıqlamaq hədəfinizə doğru daha çox irəliləyiş əldə edəcəksiniz. Ümumi qayda olaraq, dövrünüzü nə qədər sürətli etsəniz, bir o qədər çox kalori yandıracaqsınız.
Stasionar velosiped sürməklə qarın yağını itirə bilərsiniz?
Bəli, velosiped sürmək qarın yağını itirməyə kömək edə bilər, lakin bu, vaxt aparacaq. Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma, müntəzəm velosiped sürməyin ümumi yağ itkisini artıra biləcəyini və sağlam çəkiyə kömək edə biləcəyini göstərdi. Ümumi az altmaq üçünqarın ətrafı, velosiped sürmə (qapalı və ya açıq havada) kimi orta intensivlikli aerobik məşqlər qarın yağını az altmaq üçün təsirlidir.
