Sirtfoodlar hansılardır? Kitabda ən yaxşı 20 sirtfood aşağıdakı kimi verilmişdir: rukkola, qarabaşaq yarması, kapari, kərəviz, çili, kakao, qəhvə, sızma zeytun yağı, sarımsaq, yaşıl çay, kələm, Medjool xurması, cəfəri, qırmızı hindiba, qırmızı soğan, qırmızı şərab, soya, çiyələk, zerdeçal və qoz.
Sirtfood pəhrizində nələrə icazə verilmir?
Sirtfood Pəhrizində Nə Yeməli və Qaçmamalı olduğunuz Qida Siyahısı
- Arugula.
- Qarabuğda.
- Kaper.
- Kərəviz (yarpaqlar daxil olmaqla)
- Chilies.
- Kakao.
- Qəhvə.
- Təbii zeytun yağı.
Sirtfood pəhrizinə necə başlaya bilərəm?
Pəhriz iki mərhələdən ibarətdir:
İlk üç gün ərzində siz 3 sirtfood evdə hazırlanmış yaşıl şirələr və bir yemək zənginsirtfoodlarda cəmi 1, 000 kalori. Dördüncü və yeddinci günlərdə siz iki yaşıl şirə və iki yeməkdən ibarət ümumi 1500 kalori içirsiniz.
Avokado sirtfooddurmu?
Supermarketlərdə nümayiş olunan pomidor, avokado, banan, kahı, kivi, yerkökü və xiyar kimi meyvə və tərəvəzlərin bir çoxunda sirtuin aktivatorları kifayət qədər azdır. Bu o demək deyil ki, onlar yeməyə dəyməz, çünki onlar bir çox başqa faydalar təmin edir.
Sirtfood pəhrizində hansı əti yeyə bilərsiniz?
Sirtfood Dietində ət yeyə bilərsinizmi? "Sirtfood Dietində ət yeyə bilərsiniz" Dr Li təsdiqləyir. Maksimum icazə verilən 3 dəfə 750q qırmızı ətdir həftə. Lakin ət yemək isteğe bağlıdır, ona görə də Sirtfood Pəhrizi vegetarianlar üçün uyğun ola bilər və vegan pəhrizində olan hər kəs onu izləyə bilər.
