Yalnız istirahət zamanı yazarkən bilək dayaqlarından və ya qol dayaqlarından istifadə etməyin. Əgər iş stansiyanızda bilək dayaqları və ya qoltuq altılar varsa, onlardan yalnız fasilələr zamanı istifadə etməyinizə əmin olun. Yazarkən heç vaxt bilək dayaqlarından və ya qol dayaqlarından istifadə etməyin. Bilək dayağı biləyinizin özünü deyil, ovucunuzun dabanını dayamaq üçün istifadə edilməlidir.
Qol altılardan istifadə etmək pisdir?
Birincisi odur ki, qoltuq altılardan istifadə etməliyik ki, onlar oturmuş vəziyyətdə olarkən yuxarı ətraflarımızı dəstəkləyə və belimizə düşən yükü azaldır. İkincisi odur ki, qoltuq altılardan istifadə etməməliyik, çünki onlar çiyin çəkmə, ön kolda təmas gərginliyi və əyilmiş duruşlar kimi risk faktorları yaradır.
Klaviatura qoltuq altıları yaxşıdır?
Qreyin tədqiqatının nəticələri obyektiv olaraq aşkar etdi ki, kompüter iş stansiyasında yazarkən klaviaturaları bədənə yaxın saxlamaq daha təhlükəsizdir və. Kompüter iş stansiyasında yazarkən qol dayaqlarından istifadə tövsiyə edilmir (texnologiya yenicə özünü göstərməyə başlayır).
Yazarkən qollarınızı necə dindirirsiniz?
Yazarkən qollarınızı və ya biləklərinizi qol və ya bilək dayaqlarına dayayaraq işin çox hissəsini yerinə yetirmək üçün ön kol əzələləri tələb edir. Əvəzində əlləri düymələrin üzərində "üzdürmək" üçün daha güclü çiyin və qol əzələlərindən istifadə edilməlidir.
Qol altılar nə qədər hündürlükdə olmalıdır?
Qol altı hündürlüyü
Standart qoltuq altılar əyildiyiniz nöqtə ilə təxminən eyni hündürlükdə olmalıdırdirsəklər. İki əlli incə tapşırıqlar üçün istifadə edilən xüsusi qolçaqlar (məsələn, xətti izləmə qolları, cərrah qolları, diş qolları) qollar irəli uzanaraq istifadə üçün adətən daha yüksəkdir.
