Omba qaçıran zəifliyin şin şinləri və ayaq hiperpronasiyası (düz ayaqlar) kimi problemlərə səbəb olduğu bilinir. Ayağın hiperpronasiyası və omba qaçırma zəifliyi məlum biyomekanik koconspiratorlardır. Gluteus medius Gluteus medius Üç gluteal əzələdən biri olan gluteus medius geniş, qalın, şüalanan əzələdir. Çanağın xarici səthində yerləşir. Onun arxa üçdə bir hissəsi gluteus maximus, ön üçdə ikisi onu səthi fasya və intequmentdən ayıran gluteal aponevrozla örtülmüşdür. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Wikipedia
zəiflik ayağın daxili tərəfindəki təzyiqi artıraraq, ayağın tipik qövsünü azaldır.
Sizdə zəif omba abduktoru olub-olmadığını necə bilirsiniz?
Müştəri yeriş dövrünün duruş mərhələsində sağ ayağı üstə yeriyərkən və sol ombası aşağı düşdükdə, bu, sağ omba abduktorlarının zəifliyini göstərir. Əgər omba qaçıran əzələlər hər iki tərəfdə zəifdirsə, bu, yırğalanan yeriş ilə nəticələnir ki, bu da Veqas şousu qızının dayaqlarını xatırladır.
Zəif omba abduktorlarınız varsa nə baş verir?
Omba abduktorlarında, xüsusən də gluteus mediusda zəiflik həddindən artıq yüklənmə yaralanmalarına, patellofemoral ağrı sindromuna (PFPS) və iliotibial (IT) zolaq sindromuna səbəb ola bilər. PFPS uzun müddət oturduğunuz zaman və ya aşağı enərkən diz qapağının arxasında ağrıya səbəb ola bilərpilləkənlər.
Zəif omba abduktorlarına nə səbəb olur?
Əzələlərdən az istifadə etmək və ya uzun müddət oturmaq omba fleksorlarının zəifləməsinə səbəb ola bilər. və osteoartrit kimi vəziyyətlər də bu əzələ qrupunda zəifliyə səbəb ola bilər.
Zəif omba qaçıranları necə gücləndirirsiniz?
- Dayan oğurluq. Ən yaxşı ayağınızın üstündə durun. …
- Clamshell yüksəldir. Dizləriniz və ombanız əyilmiş halda yan üstə uzanın, saxlayın. …
- Yanal ayaq qaldırılır. Yaxşı tərəfinizdə yatmaq üçün omba və dizinizi bükün. …
- Müqəddəs artırmalar. Üzü aşağı yatarkən ayağınızı düz və sola saxlayın. …
- Qalxılmış diz yerimə. …
- Suda gəzinti.
