Yüngül şişkinlik
- İstirahət edin və ağrıyan ərazini qoruyun. …
- Buz tətbiq edərkən və oturduğunuzda və ya uzandığınız zaman yastıqların üzərindəki yaralı və ya ağrılı bölgəni qaldırın. …
- Uzun müddət hərəkət etmədən oturmaqdan və ya ayaqda durmaqdan çəkinin. …
- Aşağı natriumlu pəhriz şişkinliyi az altmağa kömək edə bilər.
Şişkinliyi necə tez az altmaq olar?
Zədəyə buz paketi və ya soyuq kompres tətbiq etmək dərhal şişkinliklə mübarizə aparmağın ən sürətli yoludur. Bu bölgəyə qan axını məhdudlaşdıraraq və hüceyrə metabolizmini yavaşlatmaqla şişkinliyi az altmağa kömək edir. Soyuq müalicə sistemləri və buz vannaları bölgəyə soyuq tətbiq etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz digər üsullardır.
Şişkinliyi təbii olaraq nə azaldır?
Budur sınamaq üçün 10 yer
- Gündə 8-10 stəkan su için. …
- Sıxılma corabları alın. …
- Təxminən 15-20 dəqiqə sərin Epsom duz vannasında isladın. …
- Ayaqlarınızı, tercihen ürəyinizin üstündən qaldırın. …
- Hərəkət edin! …
- Maqnezium əlavələri bəzi insanlar üçün faydalı ola bilər. …
- Pəhrizdə bəzi dəyişikliklər edin. …
- Artıq çəkiniz varsa arıqlayın.
Şişkinlik nə vaxta qədər azalacaq?
Bir zədə aldıqdan sonra, şişlik adətən ilk iki-dörd gündə pisləşir. Daha sonra bədən özünü sağ altmağa çalışdıqca üç aya qədər davam edə bilər. Şişkinlik bundan daha uzun sürərsə, fizioterapevtiniz və ya həkiminiz dərman qəbul etməli ola bilərGecikmiş sağalmanın səbəbini müəyyən etmək üçün daha yaxından baxın.
24 saat ərzində şişkinliyi necə az altmaq olar?
Şişkinlik problemi olan yaxınlarda zədə almısınızsa (son 48 saat ərzində), siz ice istifadə etməlisiniz. Buz paketləri zədə ətrafındakı şişkinliyi minimuma endirməyə, toxumalara qanaxmanı az altmağa, əzələ spazmını və ağrıları az altmağa kömək edə bilər. Buz paketləri tez-tez ayaq biləyinin burkulması kimi xəsarətlərdən sonra istifadə olunur.
