Melatoninin ən çox görülən yan təsirlərindən biri yuxululuq. Bəzi insanlar melatonin qəbul etdikdən sonra səhər yuxulu və ya halsız olduqlarını hiss edə bilərlər. Axşam saatlarında melatonin qəbul etmək və ya dozanı az altmaq insanın gümrah oyanmasına kömək edə bilər.
Melatonin sizi ertəsi gün yorda bilərmi?
Düzgün vaxtda melatonin qəbul etsəniz, "asma" hiss etmə ehtimalınız azalır. Çox gec qəbul etsəniz, ertəsi gün özünüzü yuxulu və ya halsız hiss edə bilərsiniz.
1 melatonin sizi nə qədər yatdırır?
Orta hesabla melatonin 30-60 dəqiqə ərzində təsir göstərir. OTC melatonin, dozadan və formuldan asılı olaraq bədəndə 4-10 saat qala bilər. İnsanlar nəzərdə tutulan yuxu vaxtı və ya ondan sonra melatonin qəbulundan çəkinməlidirlər. Bunu etmək onların yuxu-oyanma dövrünü dəyişdirə və gündüz yuxululuğuna səbəb ola bilər.
Melatonin qəbul etdikdən sonra oyanmaq çətindir?
Yuxululuq melatoninin ən çox görülən yan təsirlərindən biri kimi bildirilir. Melatonin qəbul etdikdən sonra oyanmağın daha çətin olduğunu hiss edirsinizsə, parlaq işığa məruz qalmaq və ya yatağınızı düzəltmək kimi özünüzü oyandırmağı asanlaşdırmaq üçüntəbii üsullarla məşq etmək istəyə bilərsiniz. səhər.
Melatonin sizi gecənin bir yarısı oyandırırmı?
Melatonin yuxu dövrünüzü idarə etmək üçün beyninizin təbii olaraq istehsal etdiyi bir hormondur. Proses ətrafınızdakı işığın miqdarına bağlıdır. Adətən melatonin səviyyənizgünəş batdıqdan sonra qalxmağa başlayır və gecə boyu yüksəkdə qalır. O, səhər tezdəndüşür, bu da oyanmağınıza kömək edir.
