Yaxşı Seçimlərə (həftədə 1 porsiya yemək) qrup, halibut, mahi mahi, balığı və sarı üzgəcli tuna daxildir. Qaçılması lazım olan balıqlara qılınc balığı, köpəkbalığı, portağal kobud, marlin və skumbriya daxildir. Tam siyahı üçün bura klikləyin. Hamilə və ya süd verən qadınların yediyi hər hansı balıq yaxşı bişirilməlidir və balıq bişirmək üçün heç vaxt mikrodalğalı sobadan istifadə etməməlidir.
Hamiləlik zamanı hansı balıqları yeyə bilərəm?
Civədə az və omeqa-3 yağ turşularında yüksək olan müxtəlif dəniz məhsulları yeyin, məsələn: Somon . hamsi . Siyənək.
Digər təhlükəsiz seçimlərə aşağıdakılar daxildir:
- Krevet.
- Pollock.
- Tilapia.
- Cod.
- Catfish.
- Konservləşdirilmiş yüngül ton balığı.
Mahi Mahi balıqlarında civə çoxdurmu?
Yaxşı seçimlər həftədə bir porsiya yemək təhlükəsizdir. Bunlara mavi balıq, orfoz, halibut, mahi mahi, sarı tuna və snapper daxildir. Qaçınılması lazım olan balıqlar heç yeyilməməlidir, çünki onlar ən yüksək civə səviyyəsinə malikdirlər. Bunlara kral skumbriyası, marlin, köpək balığı və qılınc balığı daxildir.
Hansı balıq hamilələr üçün uyğun deyil?
Hamiləlik zamanı Qida və Dərman İdarəsi (FDA) sizi aşağıdakılardan çəkinməyə təşviq edir:
- Böyük tuna.
- Kral skumbriyası.
- Marlin.
- Narıncı kobud.
- Qılıncbalığı.
- Köpəkbalığı.
- Tilfish.
Hamilə olduğunuz zaman balığa icazə verilir?
Həddindən artıq civə yeyirsinizsə, bu, doğmamış körpəniz üçün zərərli ola bilər. Sənyağlı balıqları məhdudlaşdırmalıdır, çünki onların tərkibində dioksinlər və poliklorlu bifenillər kimi çirkləndiricilər ola bilər. Bunlardan çox yeyirsinizsə, doğmamış körpəniz üçün zərərli ola bilər.
