2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Bəzi araşdırmalara görə, müntəzəm məşq bəzi insanlar üçün narahatlıq və depressiya əlamətlərini az altmaq üçün dərman kimi işləyir və təsirləri uzunmüddətli ola bilər. Bir güclü məşq seansı simptomları saatlarla az altmağa kömək edə bilər və müntəzəm cədvəl zamanla onları əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Hansı məşq narahatlıq üçün ən yaxşısıdır?
Narahatlığı idarə etməyə kömək edə biləcək bəzi yaxşı aerobik məşqlər bunlardır:
- Üzgüçülük.
- Velosiped sürmək.
- Çalışır.
- Sürətli gəzinti.
- Tennis.
- Rəqs.
İdman narahatlığınızı daha da artıra bilərmi?
Onlar həddən artıq çox məşq montajı və Nike reklamları görmüşlər və hər məşq zamanı özlərini yormalı olduqlarını düşünürlər. Həddindən artıq uzunmüddətli dözümlülük məşqləri xüsusilə pis stress hormonu kortizolunu yüksəldə bilər və onlar yuxunuzu poza bilər, narahatlığınızı daha da artırır.
Narahat olduğunuz zaman idman etmək yaxşıdır?
Depressiya, narahatlıq və məşq arasındakı əlaqə 'tamamilə aydın deyil - lakin məşq və digər fiziki fəaliyyət formaları mütləq depressiya və ya narahatlıq əlamətlərini yüngülləşdirə və özünüzü hiss etdirə bilər. daha yaxşı. İdman özünüzü daha yaxşı hiss etdikdən sonra depressiya və narahatlığın geri qayıtmasına mane ola bilər.
Məşq narahatlığa nə qədər kömək edir?
Baxmayaraq ki, 5-10 dəqiqəlikaerobik məşq əhvalınızı yaxşılaşdırmağa və əhvalınızı az altmağa kömək edə bilər.narahatlıq, 10-15 həftə davam edən müntəzəm proqramlar, görünür, insanın ümumi psixi vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Tövsiyə:
Xəstə olduğunuz zaman dondurma yemək lazımdırmı?
Popsicles. Sinə soyuqdəyməsi ilə xəstələnərkən düzgün nəmlənmək bəlliyi incə saxlaya bilər və tıxanmanı az altmağa kömək edə bilər. Meyvə içməkdənsə, ümumiyyətlə yemək daha yaxşı olsa da, dondurma suyu nəmləndirmənin fərqli bir yolu kimi əladır və xüsusilə boğazda çox asandır.
Həddindən artıq arxayın olduğunuz zaman?
Özünə hörmətlə bağlı əvvəlki araşdırmaların bir araşdırmasında tədqiqatçılar yüksək özünə hörmətin bəzən arzuolunmaz nəticələrə səbəb ola biləcəyini aşkar etdilər. Özünə hörməti yüksək olan uşaqlar riskli davranışlarda daha çox iştirak edirdilər.
Xəstə olduğunuz zaman pişiklər necə davranır?
Xəstə pişiklər tez-tez əyilmiş vəziyyətdə sakitcə yatırlar. Baxım məsələsinə laqeyd yanaşa bilərlər. Mırıltılar ola bilər, bunu pişiklər təkcə xoşbəxt olduqda deyil, həm də xəstələndikdə və ya ağrıyanda edirlər. Nəfəs almaqda çətinlik çəkən pişik yan üstə uzanmaqdan imtina edə və başını yuxarı qaldıra bilər.
Hamilə olduğunuz zaman vağzınız daralır?
Hamiləlik zamanı vaginal dolğunluq və təzyiq hissi qadında vajinasının normaldan daha sıx olduğunu hiss edə bilər. Bununla belə, hamiləliyin səbəb olduğu vaginal yağlanmanın artması da qadının vajinasını həmişəkindən daha elastik hiss edə bilər.
Narahat olduğunuz zaman?
Malaise ümumi xəstə olma hissidir, ya emosional, həm fiziki, ya da hər ikisinin birləşməsidir. Narahatlıq həm də ümumi zəiflik hissi, diskomfort hissi və ya xəstə olduğunuz hissini ifadə edə bilər. Narahat olduğunuzu necə bilirsiniz? Malaise aşağıdakılardan hər hansı biri kimi təsvir edilir:
