Bəzi araşdırmalara görə, müntəzəm məşq bəzi insanlar üçün narahatlıq və depressiya əlamətlərini az altmaq üçün dərman kimi işləyir və təsirləri uzunmüddətli ola bilər. Bir güclü məşq seansı simptomları saatlarla az altmağa kömək edə bilər və müntəzəm cədvəl zamanla onları əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Hansı məşq narahatlıq üçün ən yaxşısıdır?
Narahatlığı idarə etməyə kömək edə biləcək bəzi yaxşı aerobik məşqlər bunlardır:
- Üzgüçülük.
- Velosiped sürmək.
- Çalışır.
- Sürətli gəzinti.
- Tennis.
- Rəqs.
İdman narahatlığınızı daha da artıra bilərmi?
Onlar həddən artıq çox məşq montajı və Nike reklamları görmüşlər və hər məşq zamanı özlərini yormalı olduqlarını düşünürlər. Həddindən artıq uzunmüddətli dözümlülük məşqləri xüsusilə pis stress hormonu kortizolunu yüksəldə bilər və onlar yuxunuzu poza bilər, narahatlığınızı daha da artırır.
Narahat olduğunuz zaman idman etmək yaxşıdır?
Depressiya, narahatlıq və məşq arasındakı əlaqə 'tamamilə aydın deyil - lakin məşq və digər fiziki fəaliyyət formaları mütləq depressiya və ya narahatlıq əlamətlərini yüngülləşdirə və özünüzü hiss etdirə bilər. daha yaxşı. İdman özünüzü daha yaxşı hiss etdikdən sonra depressiya və narahatlığın geri qayıtmasına mane ola bilər.
Məşq narahatlığa nə qədər kömək edir?
Baxmayaraq ki, 5-10 dəqiqəlikaerobik məşq əhvalınızı yaxşılaşdırmağa və əhvalınızı az altmağa kömək edə bilər.narahatlıq, 10-15 həftə davam edən müntəzəm proqramlar, görünür, insanın ümumi psixi vəziyyətini yaxşılaşdırır.
