qusma ilə əlaqələndirdiyiniz qidaları xaric edin. yavaş yemək, çox az yemək və ya yalnız evdə yemək. pis getmədiyinə əmin olmaq üçün yeməyi tez-tez qoxulamaq və ya yoxlamaq. qapı tutacaqları, tualet oturacaqları və ya sifonlar, tutacaqlar və ya ictimai kompüterlər kimi xəstəliyə səbəb ola bilən səthlərə toxunmamaq.
Etofobiya psixi xəstəlikdirmi?
Emetofobiya Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatının cari nəşrinə görə xüsusi fobiyanın kateqoriyasına (Digər Növ) aiddir. 5 Emofobiya diaqnozu qoyulmaq üçün çəkinmə reaksiyası çox narahat olmalı və insanın həyatına əhəmiyyətli təsir göstərməlidir.
Niyə qusmaqdan belə qorxuram?
Bu bədənin bağırsaqdakı toksinlərdən azad olmaq üçün verdiyi təbii reaksiyadır və bu baş verəndən sonra çox vaxt özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz. Əksər insanlar qusmağı sevmirlər, lakin bəziləri üçün bunun sadəcə düşüncəsi həddindən artıq sıxıntıya səbəb olmaq üçün kifayətdir. Emofobiya kimi tanınan bu fobiya növü güclü qusma qorxusudur.
Həddindən artıq qorxumu necə dəf edə bilərəm?
Qorxularınızla mübarizə aparmağın on yolu
- Vaxt ayırın. Qorxu və ya narahatlıq içində olduğunuz zaman dəqiq düşünmək mümkün deyil. …
- Panik vasitəsilə nəfəs alın. …
- Qorxularınızla üzləşin. …
- Ən pisini təsəvvür edin. …
- Dəlillərə baxın. …
- Mükəmməl olmağa çalışmayın. …
- Xoşbəxt bir yeri görüntüləyin. …
- Bu haqda danışın.
Şüur altı qorxumdan necə qurtula bilərəm?
Budur nəzarəti ələ almağın səkkiz yolu
- Hər şeyi özünüz həll etməyin.
- Hisslərinizlə real olun. Özünü etiraf etmək əsasdır. …
- Bəzi şeylər sizin nəzarətinizdən kənarda olsun. …
- Özünə qulluq et. …
- Niyyətlərinizin fərqində olun. …
- Müsbət fikirlərə diqqət yetirin. …
- Düşüncəni məşq edin. …
- Qorxu reaksiyasını dayandırmaq üçün beyninizi məşq edin.
