Böyüklər üçün normal istirahət zamanı ürək dərəcəsi dəqiqədə 60-100 döyüntü arasında dəyişir. Ümumiyyətlə, istirahətdə daha aşağı ürək dərəcəsi daha səmərəli ürək funksiyası və daha yaxşı ürək-damar fitness deməkdir. Məsələn, yaxşı məşq edilmiş idmançının normal istirahət zamanı ürək döyüntüləri dəqiqədə 40 vuruşa yaxın ola bilər.
Ürək döyüntüsü dəqiqədə vurur?
Nəbziniz ürək döyüntünüzdür və ya ürəyinizin bir dəqiqə ərzində döyünmə sayıdır. Nəbz dərəcələri insandan insana dəyişir. İstirahət zamanı nəbziniz aşağı düşür və məşq etdiyiniz zaman artır (məşq etdiyiniz zaman orqanizmə daha çox oksigenlə zəngin qan lazımdır).
Mənim yaşıma görə yaxşı ürək dərəcəsi nədir?
Amerika Ürək Assosiasiyasına (AHA) görə, əgər siz yetkinsinizsə, ürək döyüntünüz dəqiqədə 60 ilə 100 vuruş arasında olmalıdır. Yaşınız 6 ilə 15 yaş arasındadırsa, ürək döyüntünüz hər dəqiqədə 70 ilə 100 arasında olmalıdır.
Ürək döyüntüsü nəbzdir?
Ürək dərəcəsi və ya nəbziniz ürəyinizin 1 dəqiqə ərzində döyünmə sayıdır. Ürək dərəcəsi insandan insana dəyişir. İstirahət etdiyiniz zaman daha aşağı, məşq etdiyiniz zaman isə daha yüksək olur.
Pis ürək dərəcəsi nədir?
Ürək döyüntünüz davamlı olaraq dəqiqədə 100 döyüntüdən yuxarıdırsa və ya dəqiqədə 60 döyüntüdən aşağıdırsa (və siz idmançı deyilsinizsə) həkiminizə müraciət etməlisiniz.
