2025 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 14:47
Nişastası az olan yeməklər hazırlamaq üçün azaldın:
Çörək.
Peçenye, xəmir və unlu digər desertlər.
Makaron.
Popkorn.
Düyü.
Taxıl.
Nişastalı tərəvəzlər (kartof, çuğundur və qarğıdalı kimi)
Banan kimi nişastalı meyvələr.
Hansı tərəvəzlərdə nişasta yoxdur?
Adi qeyri-nişastalı tərəvəzlər
Amarant və ya Çin ispanaqı.
Enginar.
Enginar ürəkləri.
Qulançar.
Uşaq qarğıdalı.
Bambu tumurcuqları.
Lobya (yaşıl, mum, İtalyan)
Lobya cücərtiləri.
Aşağı nişastalı pəhrizdə hansı qidalardan çəkinməliyəm?
Bu pəhriz şəkərli və nişastalı qidalardan az olan pəhrizdir. Pəhriz ət, balıq, pendir, yumurta, salat və tərəvəz kimi “əsl” qidalardan ibarətdir və siz meyvə, çörək, makaron, süd məhsulları, kartof, düyü və lobya.
Heç vaxt yeməməli 3 qida hansıdır?
Sağlamlığınız üçün Zərərli 20 Qida
Şəkərli içkilər. Əlavə edilmiş şəkər müasir pəhrizin ən pis tərkib hissələrindən biridir. …
Ən çox pizza. …
Ağ çörək. …
Ən çox meyvə şirələri. …
Şirinləşdirilmiş səhər yeməyi taxılları. …
Qızardılmış, qızardılmış və ya bişmiş yemək. …
Xəmir, peçenye və tortlar. …
Fransız qızartması və kartof çipsləri.
Bananlarda nişasta çoxdurmu?
Banan zəngin bir mənbədirkarbohidratlar, əsasən yetişməmiş bananda nişasta və yetişmiş bananda şəkər kimi olur. Bananın karbohidrat tərkibi yetişmə zamanı kəskin şəkildə dəyişir. Yetişməmiş bananların əsas komponenti nişastadır. Yaşıl bananda quru çəkidə ölçülən 80%-ə qədər nişasta var.
Niacinamide maya, ət, balıq, süd, yumurta, yaşıl tərəvəzlər, lobya və dənli taxıllar daxil olmaqla bir çox qidada olur. Niasinamid digər B vitaminləri ilə birlikdə bir çox B vitamin kompleksi əlavələrində də var. Niasinamid bədəndə pəhriz niacindən də əmələ gələ bilər.
Paxlalılar (soya, lobya, noxud, mərcimək, lupin və s.) tərkibində qida olan əsas saponindir, bununla belə bəzi digər bitkilər də maraq doğura bilər, məsələn qulançar, ispanaq, soğan, sarımsaq, çay, yulaf, jenşen, biyan kökü və s. Paxlalı saponinlər arasında soya saponinləri hərtərəfli öyrənilmişdir.
Ellagik turşu təbii olaraq yaranan maddədir. Pəhrizdə ellagik turşunun ən yaxşı mənbələri çiyələk, moruq, böyürtkən, albalı və qozdur. Üzümün tərkibində ellagik turşu varmı? Elagik turşunun ən yüksək səviyyəsi nar və üzümdə-də olur.
Ellagik turşu təbii olaraq yaranan maddədir. Pəhrizdə ellagik turşunun ən yaxşı mənbələri çiyələk, moruq, böyürtkən, albalı və qozdur. Ən çox ellagik turşu hansıdır? Ellagic turşusu antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.
Hansı qidalar pantotenik turşu verir? mal əti, quş əti, dəniz məhsulları və orqan ətləri. Yumurta və süd. Göbələk (xüsusilə şitake), avokado, kartof və brokoli kimi tərəvəzlər. Tam buğda, qəhvəyi düyü və yulaf kimi bütün taxıllar. Fıstıq, günəbaxan tumu və noxud.
