Demək doğrudur ki, kimsə, məsələn, günorta yuxusunu almaqdansa, sürətli gəzintiyə çıxsaydı, gəzinti zamanı daha çox enerji sərf edərdi. Bununla belə, yatmağın özü çəki artımının səbəbi deyil.
Yatmaq arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Yuxu arıqlamağa kömək edə bilərmi? Bu günə qədər yuxulamanın arıqlamağa birbaşa təsir etdiyini sübut edən heç bir sübut yoxdur. Bununla belə, sağlam yuxu vərdişləri ümumi çəki idarə etmək üçün vacibdir.
Yatanda kökəlirsən?
Gecə ərzində bədənimiz zədələnmiş hüceyrələri bərpa etmək, yeni əzələlər qurmaq və fiziki fəaliyyətdən sonra bədəni doldurmaq üçün enerji ehtiyatlarımızdan istifadə edir, lakin siz heç bir fiziki fəaliyyətlə məşğul deyilsinizsə,bədəninizdəki bütün artıq kalorilər sadəcə olaraq yağ kimi saxlanılacaq və bu, çəki artımına səbəb olacaq.
Ac yatmaq olar?
yataqda ac getmək, gün ərzində balanslaşdırılmış pəhriz yeydiyiniz müddətcə təhlükəsiz ola bilər. Gecə qəlyan altılarından və ya yeməklərdən qaçınmaq, əslində, çəki artımının və artan BMI-nin qarşısını almağa kömək edə bilər. Əgər çox acsınızsa, yatmağa gedə bilmirsinizsə, asan həzm olunan və yuxuya kömək edən qidalar yeyə bilərsiniz.
Hansı yuxu mövqeyi arıqlamağa kömək edir?
02/6Soyuq otaq temperaturu təmin edin
Bu, daha çox qəhvəyi yağ hüceyrələrini aktivləşdirir və yağ yandırmağınıza kömək edir. Odur ki, soyuq yatmaq faktiki olaraq itirdiyinize kömək edə bilər.bir neçə əlavə kilo. Bədəninizdə qəhvəyi yağ nə qədər çox olarsa, ağ yağ da bir o qədər az olar.
